{"id":110,"date":"2013-08-09T15:38:56","date_gmt":"2013-08-09T20:38:56","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/08\/09\/consejos-para-bajar-peso\/"},"modified":"2019-01-10T21:40:00","modified_gmt":"2019-01-11T02:40:00","slug":"consejos-para-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/consejos-para-bajar-peso\/","title":{"rendered":"Consejos que debes seguir antes de iniciar un plan para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres garantizar la efectividad de tu dieta? Entonces toma nota de estos importantes consejos que te ayudar\u00e1n a bajar de peso<\/strong>.<\/p>\n

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Bajar de peso<\/strong> puede ser muy beneficioso para tu salud si es que tu organismo lo requiere. Para esto existe una variedad de dietas que son efectivas si se hacen adecuadamente. Es com\u00fan ver a muchas mujeres desesperarse al no ver resultados r\u00e1pidos y desisten en mitad del camino. Uno de los factores que conlleva a este problema es la improvisaci\u00f3n. As\u00ed es, hacer dieta no se trata de tomar recetas que encontramos en internet o dejar de comer y esperar en dos d\u00edas perder esos kilos.<\/p>\n

Si est\u00e1s decidida a bajar de peso te vamos a dar algunos consejos sanos y sencillo, pero determinantes para que alcances tu objetivo.<\/p>\n

Antes de iniciar una dieta<\/strong><\/p>\n

Este es el primer y m\u00e1s importante paso: acude a un m\u00e9dico<\/strong>. \u00c9l te dir\u00e1 cu\u00e1l debe ser tu peso ideal y en cu\u00e1ntos kilos te has excedido. Tambi\u00e9n evaluar\u00e1 que tipo de dieta es la m\u00e1s recomendable para ti, toma en cuenta que no todas las dietas funcionan para todas nosotras. Si tienes alg\u00fan problema de salud en especial, es posible que te ayude a dise\u00f1ar un plan alimenticio de acuerdo a tus necesidades.<\/p>\n

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1. Lleva un diario de calor\u00edas<\/strong>. Puede ser en una agenda o en los diarios online que puedes encontrar en internet. Esta es una herramienta muy \u00fatil ya que te permitir\u00e1 llevar un control de la cantidad de calor\u00edas que consumes en cada alimento. Anota todo tipo de incidencias, especialmente peso, aquellos momentos en que rompiste la dieta, dolores de cabeza o malestares en general. En el caso de que lo hagas a mano en un cuaderno, anota tambi\u00e9n tus cambios de estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

En el caso de los diarios digitales, estos tienen la facilidad de calcular la cantidad de calor\u00edas que necesitas por d\u00eda. Muchos programas de software y aplicaciones para celulares pueden ser descargados para que puedas llevar tu control de manera f\u00e1cil gracias a sus herramientas visuales como gr\u00e1ficos que te permiten llegar a tu meta.<\/p>\n

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2. Anuncia tu compromiso de adelgazar<\/strong> a tu familia y amigos. Si lo llevas en secreto te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil (comidas familiares, invitaciones a comer a los restaurantes). Si las personas que te rodean lo saben comprender\u00e1n tu necesidad y colaborar\u00e1n para ayudarte. \u00bfC\u00f3mo? Evitando ponerte tentaciones a la hora de comer.<\/p>\n

3. Realiza alguna actividad saludable o deporte<\/strong>. Olv\u00eddate de esas falsas promesas que dicen que se puede bajar sin esfuerzo. Si lo deseas hacer de manera saludable, te tomar\u00e1 cierto esfuerzo. As\u00famelo. Pero los resultados ser\u00e1n satisfactorios.<\/p>\n

4. Duerme m\u00e1s<\/strong>, por lo menos un promedio de ocho horas. Recuerda que dormir poco engorda. \u00bfPor qu\u00e9? Porque si no descansas lo suficiente estar\u00edas elevando tus niveles de grelinas, una hormona que se relaciona directamente con el hambre. Por lo tanto, la falta de sue\u00f1o aumenta tu apetito.<\/p>\n

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Como puedes ver, los trucos o misterios para bajar de peso no existen. S\u00f3lo se trata de organizarte, ser realista y tomar con seriedad tu objetivo de bajar de peso<\/strong>. Pero no olvides de hacerlo todo de manera saludable. De nada sirve ser delgada si vas a estar enferma a causa de las dietas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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