{"id":134,"date":"2013-08-09T17:05:39","date_gmt":"2013-08-09T22:05:39","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/08\/09\/dieta-ideal\/"},"modified":"2019-01-10T21:39:59","modified_gmt":"2019-01-11T02:39:59","slug":"dieta-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/dieta-ideal\/","title":{"rendered":"La dieta ideal para un cabello saludable y fuerte"},"content":{"rendered":"

Tu pelo se compone de lo que consumes, por ello una buena dieta es fundamental para mantener un cabello<\/strong> hermoso de manera natural.<\/p>\n

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Visitar el estilista y utilizar innumerables productos de belleza no son suficientes para tener un cabello<\/strong> sano. Tu pelo est\u00e1 compuesto por prote\u00ednas que los obtienes a trav\u00e9s de lo que consumes. Por ello, una dieta balanceada es esencial para mantenerlo hermoso. Pero, \u00bfqu\u00e9 debes consumir para lograr un cabello sano de manera natural?<\/p>\n

Toma abundante agua<\/strong>. Para que tu pelo crezca abundante y con brillo, necesitas mantener el cuerpo hidratado, por lo que debes tener el h\u00e1bito de consumir agua. Evita el exceso de las bebidas gaseosas y las que tienen cafe\u00edna.<\/p>\n

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Consume prote\u00ednas y vitaminas<\/strong>. Son esenciales para mantener un pelo sano y fuerte. Las prote\u00ednas las puedes encontrar en carnes rojas, mariscos, leche, yogurt, huevos, lentejas y nueces.<\/p>\n

Las frutas y verduras contienen las principales vitaminas que necesitas, como las del complejo A, B, C, E y K las cuales fortalecen y ayudan el crecimiento del cabello.<\/p>\n

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Incluye minerales en tu dieta<\/strong>. Estos promueven el crecimiento del pelo y evitan que se vuelva quebradizo. Los m\u00e1s recomendables son el calcio, hierro, cobre, s\u00edlice y zinc. Los puedes ingerir en alimentos no procesados como carne, productos de mar, frutos secos, h\u00edgado, huevos, lechuga, cereales, semillas, pepino, arroz y pasas de uva.<\/p>\n

El zinc es un caso especial, este mineral es primordial ya que promueve la renovaci\u00f3n de c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, ayuda a la pigmentaci\u00f3n de la hebra retrasando la aparici\u00f3n de las canas. Lo consigues en los huevos, pescados, h\u00edgados, lentejas, cereales integrales, apio y pl\u00e1tanos.<\/p>\n

Considera el Omega 6 y el Omega 3 en tu dieta<\/strong>. La ausencia de estos \u00e1cidos grasos provoca sequedad volviendo tu pelo m\u00e1s opaco y sin docilidad. Si no deseas esto, consume nueces, cereales integrales o pescados azules como el at\u00fan, el mero o la merluza. Reduce el colesterol \u201cmalo\u201d y aumenta el \u201cbueno\u201d evitando consumir en exceso frituras.<\/p>\n

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El \u00e1cido f\u00f3lico es un gran aliado<\/strong>. Consume legumbres como los garbanzos cereales como el arroz o el pan integral y verduras como el br\u00f3coli, espinaca, esp\u00e1rragos y la palta. Tambi\u00e9n lo puedes encontrar en frutas como las naranjas u otros c\u00edtricos.<\/p>\n

Como puedes ver, los tratamientos con productos de belleza pueden tener buenos resultados pero para mantener la belleza de tu cabello<\/strong> de manera natural debes nutrirlo por dentro por medio de una dieta saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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