{"id":1433,"date":"2013-11-08T14:53:14","date_gmt":"2013-11-08T19:53:14","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/11\/08\/vitaminas-que-necesita-el-rostro\/"},"modified":"2019-01-10T21:37:54","modified_gmt":"2019-01-11T02:37:54","slug":"vitaminas-que-necesita-el-rostro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-que-necesita-el-rostro\/","title":{"rendered":"Las vitaminas que el rostro necesita"},"content":{"rendered":"

Una buena alimentaci\u00f3n rica en vitaminas<\/strong>, es la mejor opci\u00f3n para lucir una piel hidratada y saludable, conoce cu\u00e1les son las vitaminas m\u00e1s apropiadas para tu piel.<\/p>\n

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La belleza del rostro y el verse guapa todos los d\u00edas, no solo tiene que ver con el maquillaje, sino que es necesario tener una piel sana y cuidada para que la apariencia sea perfecta con o sin maquillaje. Este aspecto sano del rostro no solo depende de las cremas y de los cosm\u00e9ticos, sino tambi\u00e9n depende de nuestros h\u00e1bitos, entre los que destaca nuestra dieta.\u00a0<\/p>\n

Los alimentos que consumimos marcan en cierto modo la salud de nuestra piel y por ello hay que conocer los nutrientes que la benefician. Uno de los m\u00e1s importantes nutrientes son las vitaminas<\/strong>, conoce cuales son las que le aportan salud a tu piel:<\/p>\n

VITAMINA A\u00a0<\/strong><\/p>\n

Es la vitamina que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel y evita que el beta-caroteno o precursores de la vitamina A no se acumulen, por lo cual el organismo s\u00f3lo absorbe la cantidad que necesita, es as\u00ed como logra adquirir y mantener un buen bronceado en nuestra piel.<\/p>\n

Esta vitamina contribuye tambi\u00e9n en la cicatrizaci\u00f3n y la suavidad de la piel, adem\u00e1s de reforzar las defensas naturales.\u00a0<\/p>\n

Son indispensables alimentos como la calabaza, tomate, zanahoria, mandarina, espinacas y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n

VITAMINA C<\/strong><\/p>\n

Es fuente de energ\u00eda y luminosidad. La Vitamina C ejerce 4 acciones fundamentales en la piel: antioxidante, regenerante, hidratante e iluminadora. Esta vitamina adem\u00e1s es esencial para la bios\u00edntesis y estabiliza las fibras de col\u00e1geno y elastina manteniendo la elasticidad de nuestra piel.<\/p>\n

Los encuentras en las ciruelas, camu camu, naranja, mandarina, lim\u00f3n, pimientos y espinaca.<\/p>\n

VITAMINA E<\/strong><\/p>\n

Protege el tejido celular y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y por sus cualidades antioxidantes retarda el envejecimiento cut\u00e1neo. Adem\u00e1s, ayuda a estimular el sistema inmunol\u00f3gico repeliendo incluso ciertos tipos de c\u00e1ncer. Esta vitamina la encontramos en aceites de girasol, germen de trigo, yema de huevo, cereales integrales, legumbre, pescado, carne y verduras de hoja verde. Act\u00faa en conjunto con el selenio y la vitamina A.<\/p>\n

VITAMINA B3<\/strong><\/p>\n

La niacina o \u00e1cido nicot\u00ednico (vitamina B3) es necesaria porque previene el da\u00f1o causado por el sol, adem\u00e1s mejora enfermedades de la piel como el acn\u00e9, la ros\u00e1cea y la dermatitis at\u00f3pica ya que evita la p\u00e9rdida de agua en la piel y mejora su funci\u00f3n como barrera.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se le ha relacionado con tratamientos para revertir las manchas de la piel porque impide la transferencia de la melanina, y como beneficio menor, contribuye con la producci\u00f3n de col\u00e1geno. La vitamina B3 la podemos encontrar en carnes rojas, l\u00e1cteos, huevos, cereales integrales y legumbres.<\/p>\n

VITAMINA B5<\/strong><\/p>\n

La vitamina B5 o \u00e1cido pantot\u00e9nico es una vitamina hidrosoluble, promueve la proliferaci\u00f3n de fibroblastos, que son c\u00e9lulas reparadoras de la piel. Tambi\u00e9n mejora la hidrataci\u00f3n y la elasticidad y si se combina con glicerol (combinaci\u00f3n que viene en much\u00edsimas cremas cosm\u00e9ticas) se convierte en un gran hidratante.<\/p>\n

La vitamina B5 la encontramos en el salm\u00f3n, huevos, coliflor, papas, tomates, pimientos, apio, zanahoria, arroz integral, avena, nueces, miel, salvado de trigo y germen de trigo.<\/p>\n

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Una buena alimentaci\u00f3n rica en vitaminas, es la mejor opci\u00f3n para lucir una piel hidratada y saludable, conoce cu\u00e1les son las vitaminas m\u00e1s apropiadas para tu piel.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[1629,2096,108,578,571,2097,2099,2100,2101,2102,2098,743],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n