{"id":1685,"date":"2013-11-18T14:52:38","date_gmt":"2013-11-18T19:52:38","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/11\/18\/alimentos-que-mejoran-tu-humor\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:59","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:59","slug":"alimentos-que-mejoran-tu-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/alimentos-que-mejoran-tu-humor\/","title":{"rendered":"Alimentos que mejoran tu humor"},"content":{"rendered":"

La falta de una sustancia llamada serotonina provoca un cambio de humor en nosotros, pero para ello existen alimentos<\/strong> que pueden mejorar nuestro humor.\u00a0<\/p>\n

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La alimentos<\/strong> puede tambi\u00e9n ayudar a combatir el mal humor, la melancol\u00eda, la irritabilidad. Tener poca serotonina podr\u00edan causar altibajos de humor, dificultad para dormir. Esta sustancia, adem\u00e1s, tiene un efecto relajante, y de noche, para favorecer el sue\u00f1o, se transforma en melatonina.<\/p>\n

Por esto, no esperes a levantarte de buen humor. Haz todo lo que est\u00e9 a tu alcance para que la sonrisa y la energ\u00eda positiva te definan como persona. Los alimentos pueden ayudarte en este sentido. A continuaci\u00f3n, algunos que podr\u00edan incluir a tu dieta.<\/p>\n

Chocolate:<\/strong> En especial el oscuro, reduce la hormona del estr\u00e9s. Un estudio publicado en Suiza demostr\u00f3 que comer una barra peque\u00f1a de chocolate oscuro reduce el cortisol, haciendo que tu nivel de estr\u00e9s disminuya.<\/p>\n

Espinacas:<\/strong> El \u00e1cido f\u00f3lico que estas contienen ayuda a el cuerpo procese y reduzca el nivel de serotonina en tu cerebro y calmar tu humor al mismo tiempo.<\/p>\n

Pescado:<\/strong> Un d\u00e9ficit en los \u00e1cidos grasos omega 3 \u00a0que puede sacar tu humor de balance. Los pescados de agua como el salm\u00f3n, el at\u00fan o la sardina pueden regresarte al camino y ofrecer una fuente r\u00e1pida para impulsar tu humor y satisfacer tu apetito.<\/p>\n

T\u00e9 verde:<\/strong> Cuando estes enojada, toma una taza de t\u00e9 verde. \u00c9ste contiene teanina que ayuda a calmarnos y mejorar la concentraci\u00f3n.Adem\u00e1s no tiene tanta cafe\u00edna como para que te enojes nuevamente.<\/p>\n

Grano integral:<\/strong> Obt\u00e9n una dosis diaria de selenio incorporando m\u00e1s granos enteros a tu dieta. Una falta de selenio te puede poner deprimido. Opta por panes y cereales de grano integral para comenzar tu d\u00eda con el pie derecho y con el mejor estado de mente.<\/p>\n

Huevos:<\/strong> Comienza tu d\u00eda con un desayuno casero que mejore tu humor y tu nivel de energ\u00eda. Los huevos tienen amino\u00e1cidos para fabricar qu\u00edmicos del bienestar como la serotonina. Son excelentes para el desayuno y para tener un buen inicio del d\u00eda y evitar los balanceados en los niveles de az\u00facar en sangre.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

Trata de incluir estos alimentos<\/strong> en tu dieta diaria y contagia de buen humor a todas las personas que te rodean. Con una sonrisa puedes cambiar las cosas. Y t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo mejoras tu estado de \u00e1nimo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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