{"id":1687,"date":"2013-11-18T15:36:34","date_gmt":"2013-11-18T20:36:34","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/11\/18\/alimentos-para-comer-de-noche-y-no-engordar\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:59","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:59","slug":"alimentos-para-comer-de-noche-y-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/alimentos-para-comer-de-noche-y-no-engordar\/","title":{"rendered":"Alimentos para comer de noche y no engordar"},"content":{"rendered":"

No necesitas dejar de comer en las noches, la soluci\u00f3n es no excederse de la suma global de calor\u00edas al d\u00eda, aqu\u00ed te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para terminar tu d\u00eda satisfecha.<\/p>\n

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Nos pasa siempre a todas las mujeres, que llevamos un horario muy exigente que al llegar a casa muy tarde, tenemos mucha hambre y nos provoca comer<\/strong> algo, y no sabes si hacerlo o no por el temor a engordar, pero no te preocupes en lugar de irte a la cama con el est\u00f3mago rugiendo, simplemente reconsidera tus opciones de comida.<\/p>\n

Lo ideal es cenar dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digesti\u00f3n, conc\u00e9ntrate en buscar snacks de menos de 200 calor\u00edas y en combinar siempre prote\u00edna con carbohidratos. Estos son algunos \u00a0de los alimentos que puedes comer:<\/p>\n

Un pu\u00f1ado de nueces con rebanadas de manzana o cubitos de papaya son una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

Una rebanada de pan integral y dos delgadas rebanadas de jam\u00f3n matan tu hambre, te quitan la ansiedad de comer y te ayudan a dormir mejor.<\/p>\n

El yogur bajo en grasa es bueno a cualquier hora porque ayuda con la digesti\u00f3n pero tambi\u00e9n contiene prote\u00ednas.<\/p>\n

Es importante que por la noche ingiramos vitaminas del tipo B para descansar mejor. \u00c9ste tipo de vitaminas las encontraremos en los cereales integrales, que adem\u00e1s nos ayudar\u00e1n a mantenernos llenos de energ\u00eda a lo largo de toda la noche, y as\u00ed despertarnos con m\u00e1s fuerza.<\/p>\n

Tambi\u00e9n son recomendables las ensaladas mixtas, con algo de prote\u00edna, que ayudar\u00e1n a saciarnos y no tener la tentaci\u00f3n de picar por la noche. Evita que tus ensaladas incluyan lechuga, aunque parezca mentira, la lechuga es un alimento bastante indigesto. Tiene un alto contenido en fibra insoluble y puede hacer que tengamos gases e hinchaz\u00f3n abdominal por la noche.<\/p>\n

Se debe evitar en la medida de lo posible cualquier alimento pesado o frito, y las bebidas carbonatadas o con cafe\u00edna, porque adem\u00e1s de los problemas que le causan a tu dieta interrumpen tu sue\u00f1o.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

Finalmente es importante que recuerdes llevar una dieta equilibrada no debes caer en tentaciones. Sobre todo si estamos hablando de chocolates, galletas o helados. Trata de comer<\/strong> balanceado y sobre todo de noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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