{"id":196,"date":"2013-08-16T23:28:33","date_gmt":"2013-08-17T04:28:33","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/08\/16\/adelgaza-con-zumba\/"},"modified":"2019-01-10T21:39:59","modified_gmt":"2019-01-11T02:39:59","slug":"adelgaza-con-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/adelgaza-con-zumba\/","title":{"rendered":"Zumba, el baile de moda para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Con esta combinaci\u00f3n de ejercicios y baile lograr\u00e1s bajar de peso<\/strong> sin darte cuenta. Puedes quemar hasta 800 calor\u00edas por cada sesi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

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Para bajar de peso<\/strong> existen m\u00faltiples alternativas: dietas, cremas reductoras, liposucci\u00f3n, bailes y ejercicios. Algunas tienen sus riesgos mientras otras requieren de mucho esfuerzo f\u00edsico y voluntad. Pero ninguna es tan divertida y efectiva para adelgazar como la zumba, una mixtura poderosa de baile y ejercicios que surgi\u00f3 en Colombia hace m\u00e1s de una d\u00e9cada.\u00a0<\/p>\n

El nombre de zumba proviene del verbo \u201czumbar\u201d que es sin\u00f3nimo de vibrar. Esto hace alusi\u00f3n a las vibraciones que el cuerpo experimenta a la hora de moverse. \u00a0Utiliza dentro de su rutina aer\u00f3bica los principales g\u00e9neros latinos, como lo son el merengue, la salsa, la cumbia, la samba, el reggaet\u00f3n y el chachach\u00e1 (origen cubano).\u00a0<\/span><\/p>\n

Los pasos que utiliza la zumba son muy sencillos y los puedes practicar en un gimnasio o desde la comodidad de tu casa, ayud\u00e1ndote de videos tutoriales que abundan en Internet. Ac\u00e1 una opci\u00f3n:<\/span><\/p>\n

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Beneficios<\/strong><\/p>\n

Los beneficios de este entrenamiento aer\u00f3bico son varios, entre ellos el poder quemar de 500 a 800 calor\u00edas por sesi\u00f3n. Todo depender\u00e1 del nivel de intensidad, la duraci\u00f3n, el estilo de sesi\u00f3n del entrenamiento y otros factores. Esta disciplina aer\u00f3bica tiene m\u00e1s beneficios:<\/p>\n

– Permite pasarla bien y al mismo tiempo moldear nuestra figura.<\/span><\/p>\n

– Fortalece los m\u00fasculos y tonifica los brazos, piernas y abdomen.<\/p>\n

– Se ejercita la coordinaci\u00f3n y el ritmo.\u00a0<\/p>\n

– Se aprende a bailar diferentes g\u00e9neros. De seguro te sacar\u00e1 de m\u00e1s de un apuro.<\/p>\n

– Ayuda a mejorar nuestras relaciones y a perder la timidez, ya que la salsa puede bailarse en pareja.<\/p>\n

Si quieres bajar de peso<\/strong> mucho m\u00e1s r\u00e1pido, practica zumba como m\u00ednimo tres veces por semana y acompa\u00f1a tu entrenamiento con una dieta rica en frutas y vegetales, junto con prote\u00ednas y alimentos naturales. \u00a1Deja tus malos h\u00e1bitos y \u00fanete a la fiesta!<\/span><\/p>\n

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