{"id":2128,"date":"2013-12-09T15:09:26","date_gmt":"2013-12-09T20:09:26","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/12\/09\/tips-para-comenzar-comida-vegetariana\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:51","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:51","slug":"tips-para-comenzar-comida-vegetariana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/tips-para-comenzar-comida-vegetariana\/","title":{"rendered":"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Considera la cantidad de alimentos y los suplementos que debes consumir, adem\u00e1s de los factores sociales que tendr\u00e1s afrontar al optar por la <strong>comida vegetariana<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas que optan por la alternativa de cambiar de r\u00e9gimen alimentario y convertirse en vegetarianos tienen razones para hacerlo. Empezando por defender los derechos de los animales, estar en contra de la industria o llevar una vida m\u00e1s saludable. Cualquiera que sea el caso, esta no es una opci\u00f3n f\u00e1cil de tomar, <strong>pues el decidirse por la comida vegetariana puede traer varias complicaciones<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqu\u00ed te damos algunos consejos para que mudarte de r\u00e9gimen no sea muy traum\u00e1tico:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Desintox\u00edcate<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El az\u00facar es uno de los alimentos m\u00e1s adictivos que puedes consumir. <strong>Empieza por dejar primero el dulce, claro el procesado, porque el de las frutas es muy beneficioso<\/strong>. Ver\u00e1s que dejar la carne despu\u00e9s se te har\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2121\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege1.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege1.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege1-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege1-648x435.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege1-628x420.jpg 628w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2.Guarniciones\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ennumera las guarniciones que m\u00e1s te gusten. No solo pienses en <strong>ensaladas y verduras<\/strong>, tambi\u00e9n hay otros alimentos que pueden entrar en este rubro. <strong>Las pastas, tortillas, pan o arroz pueden ser una alternativa<\/strong>. De esta manera siempre tendr\u00e1s algo que te guste.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2122\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege2.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege2.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege2-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Cantidad de comida<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que las calor\u00edas que vas a consumir son mucho menores que las que inger\u00edas cuando com\u00edas carne. Por esto <strong>come m\u00e1s verduras, tantas como gustes hasta que est\u00e9s satisfecha<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2123\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege3.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege3.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege3-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege3-648x359.jpg 648w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Evita los antojos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vas unas cuantas semanas y te provoca un bistec, ten un poco de fuerza de voluntad. Recuerda que tu cuerpo no lo necesita. <strong>Quiz\u00e1 tu comida est\u00e1 muy desabrida y solo requieras sal o aceite<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2124\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4-160x120.jpg 160w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege4-559x420.jpg 559w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Los l\u00e1cteos no sustituyen a la carne<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Si comes mucha leche, queso y yogurt vas a terminar con una gastritis muy grave<\/strong> pues nuestro organismo no est\u00e1 preparado para los <strong>l\u00e1cteos<\/strong>. Tienes que dejarlos paulatinamente y sustituirlos por <strong>leche de soya<\/strong> y sus derivados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2125\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege5.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege5.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege5-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege5-648x280.jpg 648w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6. Buscar fuentes de vitamina B12<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta vitamina no se encuentra en ning\u00fan vegetal. <strong>Tienes que buscar alimentos fortificados como cereales que contengan extra vitamina B12<\/strong>. Lee los empaques de los productos para ver su contenido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2126\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6-160x120.jpg 160w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege6-559x420.jpg 559w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7. No te cohibas en los restaurantes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo com\u00fan es siempre mirar la secci\u00f3n de las ensaladas, sin embargo tienes que preguntar si <strong>tienen alg\u00fan platillo vegetariano o si hay la opci\u00f3n de armarlo tu misma<\/strong>. Puedes quedarte con el arroz y las menestras, por ejemplo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img class=\" size-full wp-image-2127\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege7.jpg\" alt=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" title=\"Tips para comenzar con la comida vegetariana y tener \u00e9xito en el intento\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege7.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege7-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/vege7-648x410.jpg 648w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfYa te decidiste a cambiar por este r\u00e9gimen? ten en cuenta nuestros consejos para que lo puedas llevar a cabo con \u00e9xito y no regresar despu\u00e9s de algunos meses muerta de hambre.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Considera la cantidad de alimentos y los suplementos que debes consumir, adem\u00e1s de los factores sociales que tendr\u00e1s afrontar al optar por la comida vegetariana.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2121,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[3066,231,572,207,2600,2911,1910,2901,1524,2377,205,3068,3063,3067,1257,1788,3070,3065,3064,1274,2051,2380,3069,1235],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - 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