{"id":2197,"date":"2013-12-10T14:31:08","date_gmt":"2013-12-10T19:31:08","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/12\/10\/alimentos-para-estar-relajada\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:50","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:50","slug":"alimentos-para-estar-relajada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/alimentos-para-estar-relajada\/","title":{"rendered":"5 alimentos ideales para estar m\u00e1s relajada"},"content":{"rendered":"

Superar la ansiedad y el estr\u00e9s sin recurrir a medicamentos es posible, modificar nuestra alimentaci\u00f3n es una de las claves para estar m\u00e1s relajada siempre, conoce c\u00f3mo.<\/p>\n

<\/p>\n

Aunque muchos no lo saben, existen alimentos que ayudan a superar la ansiedad y alimentos que, por el contrario, pueden incrementar los niveles de estr\u00e9s. Por eso, elegir las comidas correctas puede ayudarte a reducir la ansiedad, mejorar nuestro estado an\u00edmico y sobre todo mantenerte relajada. Con\u00f3celos en esta nota de Unicas.pe<\/p>\n

Sardinas<\/strong><\/p>\n

El consumo de sardinas, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Ohio (EEUU), puede reducir la ansiedad hasta en un 20% gracias a su alto contenido de \u00e1cidos grasos Omega 3, lo que permite a las personas relajarse.<\/p>\n

Nueces, almendras y avellanas<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan estudios en la Universidad de Barcelona, estos tres frutos secos pueden elevar los niveles de serotonina, hormona responsable de los sentimientos de bienestar.<\/p>\n

Garbanzos<\/strong><\/p>\n

Esta legumbre contiene elevada cantidad de tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial, que ayuda a optimizar la producci\u00f3n de serotonina, mejorando la tolerancia al estr\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

Para formar serotonina, precisamos tript\u00f3fano. La serotonina es un neurotransmisor que produce sensaci\u00f3n de bienestar, mejora la concentraci\u00f3n y relaja el sistema nervioso entre otros efectos. El equilibrio org\u00e1nico de serotonina favorece la formaci\u00f3n de otros neurotransmisores y es necesaria para producir melatonina, la cual regula el sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n

Semillas de girasol<\/strong><\/p>\n

Uno de los principales factores anti estr\u00e9s que tiene la semilla de girasol es que posee un alto contenido en magnesio. Este mineral es fundamental para equilibrar el sistema nervioso central, consiguiendo un efecto sedante. Por su parte, tambi\u00e9n su contenido de calcio es bastante elevado, algo que favorece notablemente el efecto contra los nervios y a favor de la relajaci\u00f3n del girasol.<\/p>\n

Sacha Inchi:<\/strong> \u00a0Este prodigioso alimento es rico en \u00e1cidos grasos esenciales, entre ellos, el Omega 3 , por lo que combate el cansancio, estr\u00e9s, agotamiento nervioso o mental, irritabilidad o insomnio.<\/p>\n

\"5<\/p>\n

En relaci\u00f3n a los alimentos que debemos incorporar, los especialistas aconsejan consumir productos con magnesio, vitamina B12 (u otras vitaminas del complejo B), zinc y antioxidantes. Existen tambi\u00e9n algunos suplementos de hierbas que pueden ser muy \u00fatiles para mantenerte relajada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Superar la ansiedad y el estr\u00e9s sin recurrir a medicamentos es posible, modificar nuestra alimentaci\u00f3n es una de las claves para estar m\u00e1s relajada siempre, conoce c\u00f3mo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2196,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57],"tags":[3145,231,3148,3128,1768,3149,1504,1419,3143,1272,1075,3150,3146,3147,406,3144,3141,3140,3069,3151],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n