{"id":2371,"date":"2013-12-18T21:07:24","date_gmt":"2013-12-19T02:07:24","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/12\/18\/beneficios-frutos-secos-para-la-salud\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:16","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:16","slug":"beneficios-frutos-secos-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/beneficios-frutos-secos-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Beneficios de los frutos secos para la salud"},"content":{"rendered":"

Incluir los frutos secos<\/strong> en una dieta sana y equilibrada no s\u00f3lo contribuye a perder peso, sino a mejorar nuestra salud y prevenir ciertas enfermedades.<\/p>\n

<\/p>\n

Nueces, almendras, man\u00ed, pistachos, avellanas entre otros frutos secos<\/strong>, son necesarios introducirlos en nuestra dieta y consumo habitual. Adem\u00e1s de ser deliciosas, traen consigo un buen n\u00famero de beneficios para nuestra salud. Se recomienda su consumo por su poder energ\u00e9tico, riqueza en grasas y prote\u00ednas, presencia positiva de oligoelementos y por su contenido en Vitaminas del grupo B y Omega 3.<\/p>\n

Propiedades y beneficios:<\/strong><\/p>\n

La mitad de su contenido son grasas saludables que ayudan a reducir el nivel de colesterol malo<\/strong> y a incrementar el colesterol bueno. Se trata de grasas saludables porque son insaturadas (mono y poliinsaturadas), \u00e1cidos grasos oleicos y linoleicos, as\u00ed como \u00e1cidos grasos Omega 3. Estas grasas intervienen en el control de los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol del organismo, lo que les convierte en alimentos cardioprotectores. El Omega 3 permite prevenir cualquier tipo de c\u00e1ncer, ayuda a pacientes que padecen artritis y beneficia al sistema nervioso gracias a su efecto sedante.\u00a0<\/p>\n

Los frutos secos contienen cantidades apreciables de vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes. Poseen la mayor\u00eda de las vitaminas B, todas estas vitaminas unidas a la cantidad de sales minerales fundamentadas en metales tales como el f\u00f3sforo, el magnesio, el cobre, el hierro, etc.\u00a0<\/p>\n

Son una buena fuente de energ\u00eda por ser ricos en calcio, potasio, hierro y zinc<\/strong>, por lo que consumir una porci\u00f3n un par de horas antes de hacer ejercicio te ayudar\u00e1 a ser mucho m\u00e1s productivo. Las almendras son recomendadas por los m\u00e9dicos y especialistas en nutrici\u00f3n por su riqueza en calcio.<\/p>\n

Todos los frutos secos son ricos en fibra, ayudan a regular el tr\u00e1nsito intestinal y previenen y protegen al organismo frente enfermedades gastrointestinales.\u00a0<\/p>\n

Los frutos secos<\/strong> componen un grupo de antioxidantes naturales que nos ayudan a combatir el envejecimiento de las c\u00e9lulas y luchar contra la producci\u00f3n de radicales libres, responsables de enfermedades como el c\u00e1ncer.<\/p>\n

Los frutos secos son una buena fuente de prote\u00ednas siendo complementos geniales en una dieta vegetariana, adem\u00e1s ayudan a combatir el colesterol malo protegiendo nuestro coraz\u00f3n de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

\u00a0\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Incluir los frutos secos en una dieta sana y equilibrada no s\u00f3lo contribuye a perder peso, sino a mejorar nuestra salud y prevenir ciertas enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2370,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[3145,3148,1768,3120,3149,1504,1218,3526,1789,3521,253,3527,2771,1772,3525,3143,209,3203,3150,3523,3147,406,3522,1416,206,3423,3170,743,3524],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n