{"id":2424,"date":"2013-12-20T16:53:50","date_gmt":"2013-12-20T21:53:50","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/12\/20\/la-l-teanina-relajante-natural-te-verde\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:15","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:15","slug":"la-l-teanina-relajante-natural-te-verde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/la-l-teanina-relajante-natural-te-verde\/","title":{"rendered":"La L-teanina, un relajante natural que nos aporta el t\u00e9 verde"},"content":{"rendered":"

El t\u00e9 verde<\/strong> es conocido por todos sus beneficios, pero pocos conocen su poder relajante, esto se debe a una sustancia llamada L-teanina, utilizada para descansar y calmar los nervios.<\/p>\n

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La L-teanina es un amino\u00e1cido que se encuentra fundamentalmente en la planta de t\u00e9 verde<\/strong>. Los amino\u00e1cidos son los bloques que forman las prote\u00ednas. Se ha estudiado la L-teanina por sus posibles beneficios para la salud, que van desde prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer y del apoplej\u00eda hasta la p\u00e9rdida de peso. Sin embargo, la mayor parte de las investigaciones realizadas se llev\u00f3 a cabo para evaluar sus efectos en trastornos como la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n

Beneficios de la L-Teanina en nuestro organismo :<\/strong><\/p>\n

Relajaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

La investigaci\u00f3n en voluntarios humanos ha demostrado que la L-teanina crea una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n en aproximadamente 30-40 minutos tras la ingesti\u00f3n a trav\u00e9s de al menos dos mecanismos diferentes. Primero, estimula directamente la producci\u00f3n de ondas cerebrales alfa creando un estado de profunda relajaci\u00f3n y alerta mental similar a la alcanzada a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n. Segundo, est\u00e1 involucrado en la formaci\u00f3n del neurotransmisor inhibidor \u00e1cido gamma aminobut\u00edrico (GABA). El GABA influye sobre los niveles de otros dos neurotransmisores, dopamina y serotonina, ambos importantes en la relajaci\u00f3n y equilibrio del estado de \u00e1nimo. La teanina no induce el sue\u00f1o, ya que no afecta a las ondas theta.<\/p>\n

Disminuye la ansiedad<\/strong><\/p>\n

Esta es de todas las acciones la m\u00e1s conocida y quiz\u00e1s la m\u00e1s utilizada. Reduce la ansiedad y mejora el \u00e1nimo. Mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el estado de alerta. La L-teanina induce la relajaci\u00f3n sin causar somnolencia, por lo que esta adem\u00e1s de relajar aumenta la capacidad del cerebro a concentrarse y memorizar.\u00a0<\/p>\n

Ayuda tambi\u00e9n en las dietas hipocal\u00f3ricas, aumenta los niveles de serotonina y a mejorar el estado de \u00e1nimo, evitamos la ansiedad por los dulces y el chocolate. Igualmente, los alimentos que sean fuente de tript\u00f3fano, estimular\u00e1n la producci\u00f3n de serotonina, la L-teanina, mejora la producci\u00f3n de serotonina, por lo que mejorar\u00e1 el problema del \u201cpicoteo\u201d y la ansiedad.<\/p>\n

Mejora la calidad de sue\u00f1o:<\/strong><\/p>\n

En estudios realizados con personas voluntarias, d\u00e1ndoles diariamente 200 mg de L-Teanina, se\u00f1alaban que no les hac\u00edan dormir m\u00e1s r\u00e1pido ni m\u00e1s horas, pero si m\u00e1s relajadamente y m\u00e1s profundamente. Los voluntarios relataban una mayor calidad de sue\u00f1o y mejor recuperaci\u00f3n sobre el cansancio.<\/p>\n

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