{"id":255,"date":"2013-08-22T22:40:42","date_gmt":"2013-08-23T03:40:42","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/08\/22\/nutricion-consejos-determinar-raciones\/"},"modified":"2019-01-10T21:39:57","modified_gmt":"2019-01-11T02:39:57","slug":"nutricion-consejos-determinar-raciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/nutricion-consejos-determinar-raciones\/","title":{"rendered":"Consejos para una buena nutrici\u00f3n: Tama\u00f1o de las raciones"},"content":{"rendered":"

Una forma de determinar las raciones a consumir es tomando como referencia nuestra mano, as\u00ed no tendremos problemas con nuestra nutrici\u00f3n.<\/strong>\u00a0<\/p>\n

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A veces cometemos el error de empezar una dieta que nos mata de hambre y a los dos d\u00edas nuevamente volvemos a lo mismo. Lo importante es equilibrar nuestra nutrici\u00f3n,<\/strong> para saber qu\u00e9 comer en lugar de no comer nada.\u00a0<\/p>\n

Seg\u00fan la licenciada Milagros Torres, nutricionista del Gym Plus, una buena forma de equilibrar nuestros alimentos es midi\u00e9ndolos de acuerdo al tama\u00f1o de nuestra mano, de esta manera se tendr\u00e1 una idea aproximada de lo que nuestro cuerpo necesita.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cPor ejemplo el arroz que comemos no debe superar al tama\u00f1o de nuestro pu\u00f1o, y si se trata de verdura o ensaladas, puede ser mayor nuestras dos manos extendidas, por el contrario si se trata de carnes est\u00e1s deber tener las mismas dimensiones de una de nuestras manos\u201d<\/span><\/p>\n

Cabe destacar que para equilibrar nuestra nutrici\u00f3n<\/strong> se debe tener en cuenta el estilo de vida que lleva cada una. Por ejemplo, si trabajamos en una oficina todo el d\u00eda, somos sedentarias, necesitaremos distintos alimentos y en determinadas proporciones ya que nuestras necesidades son distintas al de una persona que est\u00e1 en constante movimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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