{"id":2558,"date":"2014-01-02T15:32:16","date_gmt":"2014-01-02T20:32:16","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/01\/02\/yoga-al-aire-libre\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:12","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:12","slug":"yoga-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/yoga-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"Ponte en forma este verano con yoga al aire libre"},"content":{"rendered":"

En esta temporada de calor, te conviene aprovechar el tiempo que pasas al aire libre para disfrutar de todos los beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que te puede aportar el yoga<\/strong>.<\/p>\n

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Con la llegada del verano es una buena posibilidad de practicar yoga<\/strong> al aire libre, \u00a0l\u00f3gicamente, evitando las horas de sol intenso, siendo los momentos ideales para su pr\u00e1ctica, durante la salida o la puesta del sol, que es cuando hace menos calor. La pr\u00e1ctica del yoga al aire libre cada vez son m\u00e1s habituales en todo el mundo y practicarlo en la playa, monta\u00f1a, terraza, parque o hasta en el c\u00e9sped junto a una piscina, gana cada vez m\u00e1s adeptos.\u00a0<\/p>\n

El yoga se puede practicar en cualquier momento del a\u00f1o, tu cuerpo cambia con el tiempo, y el yoga con tu cuerpo. El yoga no es algo r\u00edgido, es un conjunto de movimientos y respiraciones que se puede modificar cada d\u00eda seg\u00fan nuestro estado, la estaci\u00f3n o estado de \u00e1nimo. Es decir, que siempre es buen momento para hacer yoga y que nuestro organismo, sabio como pocos, se adapta a todas las circunstancias.<\/p>\n

Sin embargo, el verano parece una \u00e9poca a\u00fan m\u00e1s id\u00f3nea para esta disciplina simplemente por su propio origen. El yoga naci\u00f3 en la India y el T\u00edbet y siempre se practicaba a muy altas temperaturas, de ah\u00ed nace el Bikram<\/a> que se realiza a 40 grados.\u00a0<\/p>\n

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Uno de los ejercicios de yoga que puede ser perfecto para una sesi\u00f3n al aire libre es el Saludo al sol, est\u00e1 compuesto por una combinaci\u00f3n de asanas (posturas de yoga) que calienta y flexibiliza a todo el cuerpo.<\/p>\n

El Saludo al Sol suele estar formado por una serie de doce posturas de yoga, que se repiten un determinado n\u00famero de veces (entre seis y doce repeticiones). \u00a0Es un ejercicio tan completo, que puede considerarse como una sesi\u00f3n de yoga plena (en funci\u00f3n de c\u00f3mo se lleve a cabo, claro).<\/p>\n

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Los ejercicios se realizan siguiendo el ritmo de la respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n, lo cual sirve para mejorar la salud y la tonificaci\u00f3n corporal, ya que ejercita todos los m\u00fasculos corporales, le da flexibilidad a la columna vertebral y contribuye a serenar la mente.<\/p>\n

\"Ponte<\/p>\n

Recuerda que hay que tomar las precauciones adecuadas antes de realizar \u00a0yoga<\/strong> al aire libre, lo primero es cuidar la piel con un protector solar e hidratarse muy bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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