{"id":2572,"date":"2014-01-02T18:17:41","date_gmt":"2014-01-02T23:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/01\/02\/como-dormir-bien\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:12","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:12","slug":"como-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/como-dormir-bien\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Una mala postura podr\u00eda ocasionar m\u00faltiples problemas. Aprende con estos consejos <strong>c\u00f3mo dormir bien<\/strong> y cuales son las posiciones adecuadas para tu salud.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.3em;\">Dormir bien significa gozar de buena salud. Trae muchos beneficios como evitar los dolores de cuello, espalda y hombros que son las zonas m\u00e1s propensas a lesionarse. Adem\u00e1s te permite tener un aspecto m\u00e1s joven y un lozano semblante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se conoce que una de las causas principales del insomnio es la falta de descanso. Muchas personas toman <strong>pastillas para dormir<\/strong> cuando la soluci\u00f3n no cuesta nada y es totalmente saludable. En esta nota de Unicas.pe te ense\u00f1amos <strong>c\u00f3mo dormir bien<\/strong> mostr\u00e1ndote los aspectos debes tomar en cuenta para asegurarte un buen descanso.<\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2564\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir1.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir1-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir1-648x432.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir1-632x420.jpg 632w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, tener un sue\u00f1o placentero y reparador no s\u00f3lo se alcanza durmiendo 8 horas. <strong>Hay que tener en cuenta ciertos factores como posiciones para dormir, colch\u00f3n y almohadas<\/strong> para poder conseguir el descanso perfecto.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Posiciones para dormir<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Boca arriba:<\/strong> Es la mejor posici\u00f3n de todas. Evita el dolor de cuello y espalda, <strong>aten\u00faa las arrugas y mantiene los senos arriba<\/strong>. El \u00fanico inconveniente es que favorece a los ronquidos.\u00a0<\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2565\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir2.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir2.jpg 619w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 619px) 100vw, 619px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lateral izquierdo<\/strong>: Es la <strong>mejor posici\u00f3n para las embarazadas<\/strong> pues no produce dolor de cuello y espalda y reduce los ronquidos. Lo desfavorable son los efectos para la piel y senos.<\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2566\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir3.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir3.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir3-300x145.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir3-648x315.jpg 648w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fetal:<\/strong> El \u00fanico beneficio, sobre todo para las mujeres embarazadas, es que minimiza los ronquidos y se duerme con tranquilidad. Sin embargo, <strong>aumenta la formaci\u00f3n de arrugas y los dolores de cuello y espalda<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2567\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir4.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir4.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir4-648x433.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir4-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.3em;\"><strong>Boca abajo:<\/strong> Es la peor opci\u00f3n de todas pues <strong>malogra las articulaciones, los m\u00fasculos<\/strong> y en consecuencia, se irritan los nervios. Causa mucho dolor y adormecimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2568\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-300x223.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-160x120.jpg 160w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-648x483.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-485x360.jpg 485w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir5-565x420.jpg 565w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"line-height: 1.3em;\">La almohada<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante pues <strong>tiene la funci\u00f3n de alinear nuestra columna cervical con la espina dorsal<\/strong> de la misma forma como cuando estamos de pie. Por este motivo la elecci\u00f3n debe ser personal y tener en cuenta los siguientes aspectos:<\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2569\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir6.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir6.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir6-300x238.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir6-529x420.jpg 529w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Almohadas muy gruesas:<\/strong> Si es demasiado ancha el cuello se flexiona mucho hacia adelante y podr\u00edas sufrir de una lesi\u00f3n cervical.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.3em;\"><strong>Almohadas muy delgadas:<\/strong> Podr\u00edan hacer que el peso de la cabeza descanse \u00fanicamente sobre los hombros y malograr tu columna.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2570\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir7.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir7.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir7-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir7-648x433.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir7-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.3em;\">Lo recomendable es una almohada fina que mantenga el cuello en el eje de la columna para que la cabeza no se mueva.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img class=\" size-full wp-image-2571\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir8.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dormir bien: Conoce las mejores posiciones para descansar satisfactoriamente\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir8.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir8-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir8-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/dormir8-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.3em;\">Tendr\u00e1s que recorrer varias tiendas para encontrar la que te calce perfectamente, sin embargo valdr\u00e1 la pena para dormir plenamente y gozar de una experiencia reparadora y saludable.\u00a0<\/span><span style=\"line-height: 1.3em;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mala postura podr\u00eda ocasionar m\u00faltiples problemas. 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