{"id":258,"date":"2013-08-23T14:50:37","date_gmt":"2013-08-23T19:50:37","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/08\/23\/dieta-comer-sin-subir-peso\/"},"modified":"2019-01-10T21:39:57","modified_gmt":"2019-01-11T02:39:57","slug":"dieta-comer-sin-subir-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/dieta-comer-sin-subir-peso\/","title":{"rendered":"Como hacer dieta, comer lo que nos gusta y no subir de peso"},"content":{"rendered":"

Especialista explica que lo que m\u00e1s nos afecta es la mala combinaci\u00f3n de alimentos en nuestra dieta<\/strong> adem\u00e1s del abuso en las raciones<\/p>\n

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A veces el temor a engordar hace que dejemos de comer un alimento que nos gusta mucho, sin embargo el cuidado de nuestra figura no debe ser un limitante de nuestra dieta<\/strong>. Tal y como nos explica \u00a0la nutri\u00f3loga Vicky Motta, no existe alimento que nos baje o suba de peso, sino que es la mala combinaci\u00f3n de estos lo que hace que subamos o reduzcamos medidas.<\/p>\n

\u201cUna dieta balanceada siempre debe tener tres ingredientes b\u00e1sicos: carbohidratos, prote\u00ednas y \u00a0grasas, no debe faltar ninguno de estos, el problema pasa por la distribuci\u00f3n porcentual de cada uno, siempre debe de haber una variedad de alimentos que conformen un dieta saludable\u201d.\u00a0<\/p>\n

Seg\u00fan esta especialista lo recomendable es que nuestra dieta se debe basar en estos tres elementos y disminuir alguno de ellos, de acuerdo a lo que queremos, pero siempre manteni\u00e9ndolos dentro de nuestro r\u00e9gimen.\u00a0<\/p>\n

\u201cPor ejemplo si queremos bajar de peso, podemos reducir la ingesta de productos que contengan alto contenido cal\u00f3rico, que por lo general son aquellos que tienen elevados \u00edndices de az\u00facares y grasas, como los dulces y los pasteles\u201d.\u00a0<\/p>\n

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Asimismo Motta Montoya nos recomend\u00f3 tomar las cosas con calma cuando queramos cambiar nuestros h\u00e1bitos alimenticios, teniendo en cuenta que un cambio brusco puede ser contraproducente a largo plazo.<\/p>\n

\u201cEl tema no pasa por dejar de comer o hacerlo en demas\u00eda, dependiendo el caso, sino en hacerlo equilibradamente, adem\u00e1s se debe tener en cuenta que es necesario gastar la energ\u00eda que consumimos, por eso la actividad f\u00edsica es importante\u201d.<\/p>\n

Finalmente la nutri\u00f3loga explic\u00f3 que cada persona tiene un metabolismo distinto y lo que le resulta a una puede no hacerlo con otra, es por eso que es mejor visitar a un especialista que despu\u00e9s de un examen personalizado determine la dieta<\/strong> que debe seguir.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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