{"id":2600,"date":"2014-01-07T14:48:21","date_gmt":"2014-01-07T19:48:21","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/01\/07\/bajar-de-peso-con-dieta-okinawa\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:12","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:12","slug":"bajar-de-peso-con-dieta-okinawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-con-dieta-okinawa\/","title":{"rendered":"Dieta Okinawa: Baja de peso y mantente joven de manera saludable"},"content":{"rendered":"

Los japoneses desarrollaron una dieta muy baja en calor\u00edas que permite bajar de peso<\/strong> para tener una figura m\u00e1s esbelta y adem\u00e1s alcanzar la tan ansiada longevidad.\u00a0<\/p>\n

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La hermosa isla de Okinawa es el lugar de origen de las personas que m\u00e1s a\u00f1os han vivido sobre la tierra. Su excelente nutrici\u00f3n y costumbres les han permitido alcanzar el promedio de vida m\u00e1s alto del mundo: 80 a\u00f1os. Viendo esta inusual situaci\u00f3n, algunos investigadores decidieron abordar el tema y descubrir por qu\u00e9 los japoneses de esta regi\u00f3n viven m\u00e1s, son m\u00e1s delgados y gozan de una salud envidiable<\/strong>. La respuesta estaba en la alimentaci\u00f3n. Si quieres obtener estos beneficios y bajar de peso<\/strong> sin alterar tu salud presta atenci\u00f3n a los detalles de la dieta Okinawa.\u00a0<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

Se trata de un r\u00e9gimen alimentario semi vegetariano que casi no contiene materias grasas pues aporta menos del 25% de calor\u00edas totales a tu organismo (aproximadamente 1 100 calor\u00edas al d\u00eda). Para calcular esto tiene que haber un control sobre la densidad energ\u00e9tica de lo que se come. \u00bfC\u00f3mo se hace esto? pues simplemente calculando el valor cal\u00f3rico por cada 100 gramos de alimentos, entre 100.\u00a0<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se come seg\u00fan la densidad energ\u00e9tica?<\/span><\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

Lo que m\u00e1s se consume son alimentos con una cantidad de densidad energ\u00e9tica de menos de 0.7 como agua (entre 8 y 12 vasos), manzana, algas, t\u00e9 (verde y negro de propiedades antioxidantes) y naranja<\/strong>. \u00a0Luego tambi\u00e9n, pero en forma m\u00e1s controlada, alimentos con densidad energ\u00e9tica de 0.8 a 1.5 como pescado blanco, aves, arroz, pastas, pl\u00e1tanos y papas. Finalmente consumen limitadamente alimentos con densidad energ\u00e9tica entre 1.6 y 3 como pan, carne roja y frutos secos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alimentos vegetales y animales<\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

Los pobladores de Okinawa prefieren definitivamente los vegetales a la carne animal. Comen alrededor de 10 porciones de vegetales al d\u00eda entre algas, soja en forma de tofu, pimientos y zanahorias. Adem\u00e1s tambi\u00e9n entre 3 y 5 porciones de arroz y pastas.\u00a0<\/span><\/p>\n

El pescado<\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

Por el hecho de ser una isla y que sus pobladores se dediquen a la pesca es que su carne predilecta es el pescado. Se come 3 veces al d\u00eda en porciones peque\u00f1as. Los m\u00e1s comunes son la tuna y el salm\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

La saciedad<\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

El \u201chara haci bu\u201d es una pr\u00e1ctica que consiste en dejar de comer cuando se est\u00e1 80% lleno<\/strong>. De esta manera se consigue la sensaci\u00f3n de saciedad sin llegar a los extremos.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 esperas para bajar de peso<\/strong> y verte incre\u00edble en este verano? Prueba ya la beneficiosa dieta Okinawa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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