{"id":2615,"date":"2014-01-07T18:26:30","date_gmt":"2014-01-07T23:26:30","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/01\/07\/alimentacion-saludable-consejos\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:11","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:11","slug":"alimentacion-saludable-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/alimentacion-saludable-consejos\/","title":{"rendered":"5 claves para tener una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

Seguir una dieta significa ser responsable con nuestra nutrici\u00f3n. Toma nota de estos consejos para mantenerte en forma con una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

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Saber alimentarnos depende mucho del concepto que tengamos de ello. No es llenar nuestro est\u00f3mago, es nutrir nuestro organismo con lo necesario. Las ansias de saber c\u00f3mo bajar de peso o los medios para mantenernos delgadas nos desespera en probar dietas estrictas que nos privan de nutrientes vitales para nuestro organismo.<\/p>\n

Por ello, Unicas.pe ha preparado esta nota con 5 importantes consejos para para mantenerte en forma este verano con una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>.<\/p>\n

Calidad y delicadeza<\/strong><\/h2>\n

Muchas veces por el apuro o por costumbre comemos muy r\u00e1pido, masticando r\u00e1pidamente los alimentos; para esto se tiene que fijar un horario para cada tiempo de comida y darse un tiempo exclusivo a la hora de comer. Tampoco optes por rellenar tu hora de comida con alimentos chatarra. Busca algo m\u00e1s peque\u00f1o pero que realmente te nutra.<\/p>\n

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Cena como pobre<\/strong><\/h2>\n

Durante la noche el metabolismo reduce su funcionamiento, dormir con el est\u00f3mago lleno es perjudicial para nuestra salud, ya que toda esa comida se almacena r\u00e1pidamente en los dep\u00f3sitos de grasa.<\/p>\n

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Verduras y frutas<\/strong><\/h2>\n

En cuanto a las frutas procura seleccionar las menos dulces y que no est\u00e9n extremadamente maduras. Toma en cuenta los c\u00edtricos que tienen antioxidantes para mantenerte m\u00e1s joven. Elegir las verduras de diversos colores, nos aportar\u00e1n las vitaminas y minerales que necesitamos adem\u00e1s de fibra el cual es muy importante para nuestro organismo.<\/p>\n

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Az\u00facar y sal<\/strong><\/h2>\n

Procura disminuir el consumo de az\u00facares porque el exceso de estos se almacenan en forma de grasa. De igual manera la sal, debes utilizada con moderaci\u00f3n, esto evitar\u00e1 la hipertensi\u00f3n o retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

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No obviar comidas<\/strong><\/h2>\n

Muchas veces no se toma en cuenta el desayuno y a veces ni el almuerzo; originando un apetito voraz por la tarde o noche, aumentando el riesgo de padecer obesidad.<\/p>\n

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No olvides consumir entre dos a tres litros de agua al d\u00eda, esto es vital para una dieta balanceada. Otra opci\u00f3n es el agua de pi\u00f1a para hidratarnos; tambi\u00e9n ayuda en la desintoxicaci\u00f3n del organismo pues es altamente diur\u00e9tica.<\/p>\n

Sigue estos consejos para estar en forma con una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> y prep\u00e1rate para estar bella por dentro y por fuera con.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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