{"id":268,"date":"2013-08-23T20:05:15","date_gmt":"2013-08-24T01:05:15","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/08\/23\/buena-nutricion-saber-comes\/"},"modified":"2019-01-10T21:39:57","modified_gmt":"2019-01-11T02:39:57","slug":"buena-nutricion-saber-comes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/buena-nutricion-saber-comes\/","title":{"rendered":"Una buena nutrici\u00f3n consiste en saber qu\u00e9 estamos comiendo"},"content":{"rendered":"

Revisar la informaci\u00f3n nutricional de los alimentos debe ser una costumbre para nosotras que siempre nos preocupamos por nuestra nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

A todas nos ha pasado que durante el d\u00eda, nos provoca darnos un peque\u00f1o gusto, una galleta o una barra de chocolate, sin embargo en ocasiones abusamos de estos dulces sin saber el perjuicio que estamos causando a nuestra nutrici\u00f3n. Por ello es importante saber qu\u00e9 es lo que estamos comiendo.<\/p>\n

Cuando adquieras un producto envasado o empaquetado, revisar la parte donde se encuentra la informaci\u00f3n sobre los valores nutricionales de los alimentos, esto te dar\u00e1 un visi\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica de lo que est\u00e1s consumiendo.\u00a0<\/p>\n

Uno de los puntos m\u00e1s importantes a tener en cuenta, es el tama\u00f1o de la porci\u00f3n, esto hace referencia a la cantidad del producto que es recomendable consumir diariamente, por lo general est\u00e1 medida en gramos, o en mililitros, cuando se trata de bebidas. Un producto puede tener hasta m\u00e1s de cuatro raciones en un s\u00f3lo paquete.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Por ejemplo si en un paquete de galletas se explica que la cantidad de porci\u00f3n son dos unidades y este cuenta con cuatro, debes multiplicar los valores por dos, as\u00ed sabr\u00e1s cu\u00e1ntas calor\u00edas, grasas y az\u00facares estar\u00e1s ingiriendo.\u00a0<\/p>\n

Una vez que tienes claro el tama\u00f1o de la raci\u00f3n, puedes revisar las calor\u00edas por porci\u00f3n que ofrece este producto, por lo general est\u00e1n expresados en gramos y en n\u00fameros que indican el porcentaje que ocupan en el Valor Diario (VD) recomendado para las personas.\u00a0<\/p>\n

Asimismo tambi\u00e9n debe considerarse las calor\u00edas de las grasas, adem\u00e1s de las grasas saturadas y las grasas trans, si estos superan el 15 0 20 por ciento del VD, entonces el producto no es muy recomendado para tu alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Por ejemplo una galleta de chocolate con relleno de crema, tiene 250 calor\u00edas, lo que equivale al 12.5 por ciento del VD recomendado (que es de 2000 mil calor\u00edas), esto quiere decir que tus dem\u00e1s alimentos no deben superar las 1700 calor\u00edas, teniendo los valores promedio de una nutrici\u00f3n<\/strong> adecuada.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Revisar la informaci\u00f3n nutricional de los alimentos debe ser una costumbre para nosotras que siempre nos preocupamos por nuestra nutrici\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":266,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[222,208,209,210,202,206,249],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n