{"id":2688,"date":"2014-01-10T17:03:16","date_gmt":"2014-01-10T22:03:16","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/01\/10\/dieta-balanceada-para-el-calor\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:10","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:10","slug":"dieta-balanceada-para-el-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/dieta-balanceada-para-el-calor\/","title":{"rendered":"Dieta balanceada contra el calor: aprende a combinar l\u00edquidos y s\u00f3lidos en el verano"},"content":{"rendered":"

Los meses de calor causan deshidrataci\u00f3n ocasionando da\u00f1os severos para el organismo. Practica una dieta balanceada<\/strong> en l\u00edquidos para contrarrestar los da\u00f1os.<\/p>\n

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El organismo exige cierto balance de nutrientes para poder funcionar al 100%. Esto no solamente se logra tomando en cuenta el valor nutricional de los alimentos s\u00f3lidos, sino tambi\u00e9n de los l\u00edquidos. A continuaci\u00f3n te damos algunas recomendaciones para que elabores una adecuada dieta balanceada en contra del calor y la deshidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

1. Toma mucha agua<\/strong>, incluso si no sientes sed. Recuerda que uno tiene la necesidad de beber agua solo cuando ya se encuentra algo deshidratado.<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

2. Tienes que ingerir dos litros de l\u00edquidos al d\u00eda. Puedes escoger entre agua sin gas, jugos de frutas sin az\u00facar y batidos de verduras<\/strong>.<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

3. Evita comidas demasiado calientes<\/strong> pues tienen mucha grasa y sodio.<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

4. Nada de frituras<\/strong>, opta por la comida a la plancha o al vapor.<\/p>\n

5. El alcohol<\/strong> produce mucho calor al igual que la cafe\u00edna.<\/p>\n

6. Consume 3 porciones de hortalizas y 2 de frutas al d\u00eda.<\/p>\n

Ahora te recomendamos los mejores alimentos que podr\u00edas incluir en tu dieta contra el calor y la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Sand\u00eda<\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

Es muy recomendable porque controla la sed, alivia los dolores de cabeza y los mareos que causan las altas temperaturas. Adem\u00e1s funciona como diur\u00e9tico, esencial para eliminar el calor del organismo.<\/p>\n

Pepino<\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

Est\u00e1 compuesto por 90% de agua tiene nutrientes como vitaminas y clorofila que ayudan a regular los electrolitos que se pierden con el calor. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n funciona como diur\u00e9tico.<\/p>\n

Papaya<\/strong><\/h2>\n

\"Dieta<\/p>\n

Es ideal para la p\u00e9rdida del apetito por el exceso de calor. Es ideal consumirla cruda ya que alivia la inflamaci\u00f3n del cuerpo y elimina las toxinas producto de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

Practica una dieta balanceada<\/strong> y l\u00edbrate del calor en estos meses de verano. Aprovecha la gran variedad de frutas y verduras de nuestro pa\u00eds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los meses de calor causan deshidrataci\u00f3n ocasionando da\u00f1os severos para el organismo. Practica una dieta balanceada en l\u00edquidos para contrarrestar los da\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2682,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[231,3318,3857,3913],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n