{"id":2773,"date":"2014-01-14T15:38:30","date_gmt":"2014-01-14T20:38:30","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/01\/14\/ejercicios-para-bajar-de-peso-en-casa\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:09","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:09","slug":"ejercicios-para-bajar-de-peso-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/ejercicios-para-bajar-de-peso-en-casa\/","title":{"rendered":"Aprende 5 sencillos ejercicios para bajar de peso desde la comodidad de tu casa"},"content":{"rendered":"

Si el verano te atrap\u00f3 con algunos kilitos de m\u00e1s puedes practicar estos facil\u00edsimos ejercicios para bajar de peso<\/strong> acompa\u00f1ados de una saludable dieta balanceada.<\/p>\n

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Si quieres bajar de peso r\u00e1pidamente y tonificar tus m\u00fasculos para evitar ese horrible efecto de piel colgada puedes practicar ejercicios caseros para lograr tu cometido en tiempo record. Te recordamos que existen dos tipos de pr\u00e1ctica: los ejercicios aer\u00f3bicos y los anaer\u00f3bicos. Ambos ayudan a perder peso de maneras distintas. El primero quema la grasa, mientras que el segundo acelera el metabolismo para que la quema de calor\u00edas sea m\u00e1s r\u00e1pida.\u00a0<\/p>\n

1. Pedaleo<\/h2>\n

\"Aprende<\/p>\n

Es una t\u00e9cnica ideal para eliminar las grasas del abdomen y las extremidades bajas. Primero acu\u00e9state boca arriba sobre el piso y ag\u00e1rrate ambas manos por detr\u00e1s de la cabeza. Acerca las rodillas hacia el pecho y levanta los codos. Luego endereza la pierna izquierda en un \u00e1ngulo de 45 grados, mientras que doblas el torso hacia la derecha, haciendo que el codo izquierdo llegue hasta la rodilla derecha. Haz lo mismo con la otra pierna y ejerc\u00edtate durante 16 repeticiones.<\/p>\n

2. Steps<\/h2>\n

\"Aprende<\/p>\n

Son una forma fabulosa de quemar grasa. Puedes usar las escaleras de tu casa pero para alcanzar resultados ideales, podr\u00edas adquirir alfombras de piso y apilarlas hasta que alcancen una altura de 38 cent\u00edmetros. Debes hacer 3 series de 20 pasos cada una.\u00a0<\/p>\n

3. Sentadillas<\/h2>\n

\"Aprende<\/p>\n

Es importante saber que los m\u00fasculos de las piernas y gl\u00fateos son los m\u00e1s grandes del cuerpo. Para contornearlos y reafirmarlos coloca los pies alineados con los hombros y lentamente ponte en cuclillas. Luego sube y vuelve a bajar en 3 tandas de 20 ejercicios cada una. Ten en cuenta que debes calentar antes para evitar lesiones en las rodillas.<\/p>\n

4. Caminar a velocidad<\/h2>\n

\"Aprende<\/p>\n

Solo caminar r\u00e1pido es un gran ejercicio aer\u00f3bico para quemar calor\u00edas. Puedes alternar con intervalos m\u00e1s lentos si te fatigas mucho, sin embargo lo ideal es dar varias vueltas al mismo ritmo r\u00e1pido para eliminar grasas con mayor efectividad. Trata de no parar y continuar con una rutina de 40 minutos.<\/p>\n

5. Saltar<\/h2>\n

\"Aprende<\/p>\n

Es ideal para quemar grasa r\u00e1pidamente. Puedes utilizar una soga de saltar para que no sea tan aburrido. Debes hacer 5 series de veinte saltos cada una. Es ideal para hacerlo en casa, pero si vives en un segundo piso, sal al parque para que no molestes a tus vecinos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 esperas para comenzar a practicar estos ejercicios para bajar de peso<\/strong> r\u00e1pidamente y desde tu hogar? No dejes que la inactividad y el sedentarismo lleguen a tu vida \u00a1vive saludable!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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