{"id":3102,"date":"2014-02-03T22:45:53","date_gmt":"2014-02-04T03:45:53","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/02\/03\/dos-alternativas-de-la-dieta-de-la-avena\/"},"modified":"2019-01-10T21:36:03","modified_gmt":"2019-01-11T02:36:03","slug":"dos-alternativas-de-la-dieta-de-la-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/dos-alternativas-de-la-dieta-de-la-avena\/","title":{"rendered":"Conoce las dos versiones de la dieta de la avena para adelgazar r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

Las dos opciones de la dieta de la avena<\/strong> te ayudar\u00e1n a perder peso r\u00e1pidamente. La primera es una dieta shock de 30 d\u00edas y la otra puedes llevarla permanentemente.\u00a0<\/p>\n

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La avena es muy beneficiosa en primer lugar porque contiene un alto grado de fibra, la cual ayuda a regular la digesti\u00f3n y a quemar calor\u00edas<\/strong> en el proceso. Contiene adem\u00e1s, hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas que nos previenen de distintas enfermedades como la diabetes tipo 2 y los problemas cardiovasculares. Por otro lado, ayuda a aliviar malestares como la gastritis, estre\u00f1imiento, diarreas y dolores de est\u00f3mago. Es as\u00ed que la dieta de la avena<\/strong> te podr\u00e1 otorgar m\u00faltiples beneficios, adem\u00e1s de bajar de peso<\/strong>; eso s\u00ed dependiendo de c\u00f3mo la consumas ver\u00e1s resultados favorecedores en determinado periodo de tiempo.<\/p>\n

\"Conoce<\/p>\n

Existen varias alternativas para realizar dietas en base de avena. La primera y m\u00e1s popular consiste en consumir solo avena durante los primeros siete d\u00edas<\/strong> de la semana y los d\u00edas restantes del mes llevar una alimentaci\u00f3n saludable incluyendo porciones regulares de avena. Recuerda que esta opci\u00f3n te permitir\u00e1 bajar alrededor de dos kilos por semana, pero si vuelves a comer como antes finalizada la dieta, podr\u00e1s sufrir de efecto rebote.\u00a0<\/p>\n

\"Conoce<\/p>\n

7 primeros d\u00edas:<\/h2>\n

Solo avena en el desayuno, almuerzo y comida. Las porciones deben ser de media taza lo que equivale a un cuarto de kilo por comida. Adem\u00e1s debe ser avena integral, no cuenta la avena preparada ni las barras de avena. Lo \u00fanico que debes incluir es leche desnatada con avena.<\/p>\n

En la segunda semana debes incluir ya comidas m\u00e1s consistentes pero sin sobrepasar las 300 calor\u00edas. Trata de comer muchas verduras y carnes magras al vapor. Todas las comidas deben incluir media taza de avena cocida, ahora s\u00ed est\u00e1 permitida la avena instant\u00e1nea. Recuerda que el total de calor\u00edas diarias debe ser m\u00e1ximo de 1300. En esta etapa de la dieta puedes consumir frutas como pl\u00e1tanos, fresas, manzanas y naranjas entre comidas. Debes incluir a tu r\u00e9gimen alimenticio una rutina de al menos media hora de ejercicios diarios.\u00a0<\/p>\n

A partir del mes concluido ya puedes tener una dieta m\u00e1s permisiva, eso s\u00ed, que sea baja en grasas y que incluye porciones de avenas en el almuerzo al menos. Puedes comer pollo y pescado a la parrilla y muchas frutas y verduras. No olvides tomar mucha agua para ayudar a tu metabolismo a eliminar la grasa.<\/p>\n

La segunda opci\u00f3n es menos restrictiva y te permitir\u00e1 bajar de peso de manera gradual<\/strong> y evitar el efecto rebote. Es una alternativa m\u00e1s saludable pues podr\u00e1s satisfacer todas las necesidades nutricionales del organismo sin problemas. Recuerda practicarla hasta lograr tus objetivos y luego llevar una dieta saludable<\/strong> baja en grasas saturadas.<\/p>\n

\"Conoce<\/p>\n

Desayuno:<\/h2>\n

Un taz\u00f3n con media manzana, dos ciruelas y un vaso de leche desnatada. Agrega una cucharadita de canela en polvo y dos cucharadas de avena ya reposada.<\/p>\n

Almuerzo:<\/h2>\n

Crema de avena y zanahorias y pollo hervido con br\u00f3coli a la plancha y unas gotitas de aceite de oliva.<\/p>\n

Lonche:<\/h2>\n

Compota de manzana con dos cucharadas de avena y un yogurt desnatado.<\/p>\n

Cena:<\/h2>\n

Alcachofas hervidas o al horno y dos tostadas de pan.<\/p>\n

\u00bfTe gust\u00f3 la dieta de la avena<\/strong>? \u00bfTe atrever\u00edas a probarla para obtener resultados r\u00e1pidos? Cu\u00e9ntanos por cual men\u00fa te inclinar\u00edas para lograr bajar de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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