{"id":3461,"date":"2014-02-20T21:45:32","date_gmt":"2014-02-21T02:45:32","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/02\/20\/cuidados-del-corazon-consejos\/"},"modified":"2019-01-10T21:35:31","modified_gmt":"2019-01-11T02:35:31","slug":"cuidados-del-corazon-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/cuidados-del-corazon-consejos\/","title":{"rendered":"Cuidados del coraz\u00f3n, todo lo que debes saber para mantenerlo saludable"},"content":{"rendered":"

Sigue estos tips para los adecuados cuidados del coraz\u00f3n y prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

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En los \u00faltimos a\u00f1os las enfermedades cardiovasculares han matado a millones de hombres y mujeres en el mundo. Las personas con m\u00e1s riesgo a sufrir estos males son las que tienen sobrepeso y obesidad. Por ello, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda la prevenci\u00f3n y realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

C\u00f3mo mantener sano a tu coraz\u00f3n<\/h2>\n

Al\u00e9jate del cigarrillo<\/h2>\n

El cigarrillo es el enemigo p\u00fablico de la humanidad. 6 millones de personas mueren cada a\u00f1o por la culpa del tabaco que es el causante de la mayor\u00eda de los males card\u00edacos. La mayor\u00eda de fumadores son j\u00f3venes que inician este mal h\u00e1bito en el colegio, universidad u en alg\u00fan de diversi\u00f3n. Es vital que usted se aleje del cigarrillo porque le quita m\u00e1s a\u00f1os de vida.<\/p>\n

\"Cuidados<\/p>\n

La mejor forma es hacer ejercicios<\/h2>\n

Deje su vida sedentaria que le resta a\u00f1os. Con 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica mejorar\u00e1 su estado de salud. Si no realiza ejercicios usted puede ser un potencial candidato a sufrir una enfermedad cardiovascular. Haciendo ejercicios, no solo conseguir\u00e1 ponerse en forma, sino que permitir\u00e1 el buen funcionamiento del coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos.<\/p>\n

\"Cuidados<\/p>\n

Cuidado con el sodio<\/h2>\n

El exceso de sal en la comida eleva la presi\u00f3n arterial, por ello la OMS recomienda no consumir m\u00e1s de dos gramos de sodio al d\u00eda, lo que equivaldr\u00eda a 5 gramos de sal. Adem\u00e1s de cuidarse de la sal tambi\u00e9n lo debe hacer del az\u00facar y otros condimentos que alteran el funcionamiento del coraz\u00f3n. Una comida saludable puede ser deliciosa, solo es cuesti\u00f3n de la creatividad con la que preparamos nuestros alimentos.<\/p>\n

\"Cuidados<\/p>\n

Mantener el equilibrio de las emociones<\/h2>\n

Hay problemas que tienen soluci\u00f3n y otros que no. La mejor manera de resolverlos es con calma y paciencia. La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n recomienda lo siguiente: ser positivo, optimista, controlar el estr\u00e9s, realizar actividades placenteras y darse un tiempo para relajarse.<\/p>\n

\"Cuidados<\/p>\n

Ir al m\u00e9dico de vez en cuando<\/h2>\n

El m\u00e9dico es el mejor amigo del hombre. No esperes a sentirse mal para recurrir al hospital. Con unas pruebas de rutina y algunos ex\u00e1menes podr\u00e1s estar tranquila. Si te han diagnosticado alg\u00fan tipo de riesgo coronario, esto debe monitorearse regularmente. Adem\u00e1s debe seguir una dieta muy rigurosa en sus alimentos. Los pacientes que tienen alg\u00fan mal en el coraz\u00f3n deben cumplir al pie de la letra estas recomendaciones que incluso les pueden salvar la vida<\/p>\n

\"Cuidados<\/p>\n

Llevar una vida sana depende de cada uno. Estas sencillas recomendaciones te pueden ser \u00fatiles para tu vida diaria. Ya sabes una comida saludable (no exagerar con la sal), bastante ejercicio y chequearse al m\u00e9dico te ayudar\u00e1n a vivir muchos a\u00f1os m\u00e1s.<\/p>\n

\"Cuidados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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