{"id":3532,"date":"2014-02-24T23:59:18","date_gmt":"2014-02-25T04:59:18","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/02\/24\/estilo-de-vida-saludable-opciones-de-desayun\/"},"modified":"2019-01-10T21:35:30","modified_gmt":"2019-01-11T02:35:30","slug":"estilo-de-vida-saludable-opciones-de-desayun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/estilo-de-vida-saludable-opciones-de-desayun\/","title":{"rendered":"Estilo de vida saludable: Descubre las mejores opciones de desayunos ideales"},"content":{"rendered":"

Tener un estilo de vida saludable<\/strong> significa preparar bien nuestro cuerpo para el d\u00eda con el desayuno. Escoge desde pancakes, avena, granola, crepes, batidos y zumos.<\/p>\n

<\/p>\n

El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda porque prepara nuestro cuerpo para toda la jornada de 24 horas. Debes elegir alimentos sanos para prepararlo pues es vital no ingerir comida muy pesada. Aqu\u00ed te presentamos algunas recetas y alternativas de desayunos para que puedas ejercer un correcto estilo de vida saludable.<\/p>\n

1. Pancakes de avena y chocolate<\/strong>: Solo necesitas un pl\u00e1tano, 2 cucharadas de levadura, 1 huevo, \u00bd cucharada de vainilla, 1 cucharada de aceite vegetal, media taza de avena, un cuarto de taza de harina y 3 cucharadas de chips de chocolate. Solo tienes que mezclar todos los ingredientes menos el chocolate y finalmente agregar las chispitas. Fre\u00edr en una sart\u00e9n engrasada con mantequilla.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

2. Avena con huevo<\/strong>: Necesitas 1 taza de avena, 1 taza y \u00be de agua, \u00bc de cucharadita de sal, 2 huevos, 4 cucharadas de queso rallado y pimienta. Primero hervir la avena y dejar reposar durante 3 minutos. Fre\u00edr los huevos y luego mezclar la avena con el queso. El huevo se coloca encima y se adereza con sal y pimienta.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

3. Granola con leche de avena<\/strong>: Poner a calentar medio litro de leche de avena, luego a\u00f1ade 8 cucharadas de granola. Deja cocinar unos 10 minutos hasta obtener la textura de una crema. Endulzar con miel, servir y adornar con canela.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

4. Pastel de polenta con higos, pasas y mermelada de manzana<\/strong>: Calienta la polenta con agua y cocer a fuego lento. Luego a\u00f1ade las pasas y dejar en el fuego hasta que el agua se evapore toda el agua. Dejar reposar hasta que enfr\u00ede y se solidifique de una d\u00eda para otro.\u00a0<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

5. Crepes de arroz y fresas<\/strong>: Necesitas 120 gramos de harina de arroz, una cucharadita de sal, una cucharada de estevia, 3 huevos, 240 ml de leche de soja. Mezcla todos los ingredientes y bate la preparaci\u00f3n. Calienta una sart\u00e9n con aceite de oliva y echa toda la mezcla. Espera hasta que empiece a burbujear y dale vuelta. Trocea las fresas y rellena los crepes.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

6. Batido verde<\/strong>: Necesitas un pepino, 5 fresas, br\u00f3coli, apio y agua mineral. Licua todos los ingredientes. Recuerda que es mejor tener un 40% de frutas y un 60% de verduras.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

7. Tostadas con lima y palta<\/strong>: Los ingredientes son una palta, pan de centeno, una lima, culantro picado, sal y pimienta. Tuesta el pan y coloca la palta encima, luego adereza con sal, pimienta y la lima.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

8. Frambuesas con yogurt<\/strong>: Solo necesitas muchas frambuesas, 20 gramos de az\u00facar morena, un vaso de zumo de naranja, una cucharadita de canela, un poco de nuez moscada, 20 gramos de mantequilla, yogurt vinagre y bizcocho. Derretir la mantequilla en una sart\u00e9n y saltear con las frutas. Luego echar el az\u00facar y espolvorear con canela y nuez. A continuaci\u00f3n agrega el zumo y el vinagre. Sirve con yogurt y bizcocho.<\/p>\n

\"Estilo<\/p>\n

9. Jugos naturales<\/strong>: Te damos 3 alternativas de zumos. El zumo antioxidante lleva 2 zanahorias, 1 manzana y jengibre. Parte la naranja sin c\u00e1scara y tambi\u00e9n la zanahoria y la manzana pero con piel. Licua todo y sirve. El zumo desintoxicante solo lleva apio, manzana y kiwi. Pela y kiwi y meterlo en la licuadora agrega los dem\u00e1s ingredientes con c\u00e1scara. Finalmente el zumo depurativo lleva mandarina, pi\u00f1a y dos naranjas. Solo debes pelar todos los ingredientes y licuarlos.<\/p>\n

10. Foul Madamas<\/strong>: Necesitas 150 gramos de garbanzos, un diente de ajo, una cucharadita de sal y una de comino, el zumo de un lim\u00f3n y perejil. Remoja los garbanzos desde la noche anterior, luego escurrir y poner al fuego durante una hora. Luego agrega los dem\u00e1s ingredientes.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tener un estilo de vida saludable significa preparar bien nuestro cuerpo para el d\u00eda con el desayuno. Escoge desde pancakes, avena, granola, crepes, batidos y zumos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57],"tags":[231,1413,4911,3862,4910,4494,3998,4913,944,4908,4912,781,4907,4909,1904,4501,1235],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n