{"id":4183,"date":"2014-03-11T22:06:56","date_gmt":"2014-03-12T03:06:56","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/03\/11\/dietas-para-madre-ejecutiva\/"},"modified":"2019-01-10T21:35:23","modified_gmt":"2019-01-11T02:35:23","slug":"dietas-para-madre-ejecutiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/dietas-para-madre-ejecutiva\/","title":{"rendered":"Dietas recomendadas para madres ejecutivas"},"content":{"rendered":"

Conoce cu\u00e1les son las claves para mantenerte en forma si eres una mujer ejecutiva. Con estos pasos te mantendr\u00e1s siempre regia y no tendr\u00e1s kilitos de m\u00e1s.<\/p>\n

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En la actualidad son pocas las mujeres que no trabajan. Su labor empieza en sus casas, cuidando a los hijos, atendiendo al esposo y luego ir a su centro laboral. Esta rutina les impide entrenar, hacer ejercicios y alimentarse adecuadamente. Al respecto el nutricionista del Club M\u00e9dico Deportivo Bodytech, Joseph D\u00e1valos, afirm\u00f3 que estos h\u00e1bitos podr\u00edan ocasionar des\u00f3rdenes alimenticios. Por ello el especialista nos da una lista de t\u00e9cnicas f\u00e1ciles de realizar para conseguir lo que deseamos.<\/p>\n

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No tienes tiempo para desayunar.<\/strong> La mayor\u00eda de mujeres admiten que no toman desayuno antes de salir a su centro laboral. Creen que saltarse el desayuno ayuda a perder peso. Sin embargo las personas que no toman desayuno, son m\u00e1s propensas a aumentar de peso. En el desayuno es recomendable tomar un vaso de leche de soya o un vaso de jugo de frutas. Una vez en la oficina se puede consumir frutas como manzana, mandarina, pera, acompa\u00f1adas con una barra de cereal.<\/p>\n

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Hora de almorzar:<\/strong> hora de adelantar el trabajo. Es importante que al menos media hora al dia le dediques al almorzar. Si eres de las mujeres que comen en menos de 5 minutos, cuidado podr\u00edas sufrir de episodios de ansiedad. Esto traer\u00eda a que consumas m\u00e1s calor\u00edas y subas de peso.<\/p>\n

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Tu agenda est\u00e1 abarrotada de reuniones de trabajo.<\/strong> \u00a0La gran mayor\u00eda de mujeres ejecutivas no cuidan su dieta, porque visitan frecuentemente los restaurantes. En los compromisos y almuerzos puedes escoger platos de preparaciones simples como ensaladas de vegetales verdes, carnes a la plancha, preferiblemente blancas de f\u00e1cil digesti\u00f3n y guarniciones de harinas en peque\u00f1as porciones como 2 tajadas de papa o \u00bd taza de arroz. Evita mezclar comidas abundantes con el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas ya que esto empeora la situaci\u00f3n.<\/p>\n

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Sigues trabajando hasta tarde.<\/strong> \u00a0Llegas cansada de trabajar y no tienes ganas de prepararte algo para comer. Muchas veces se opta por consumir algo sencillo como una taza de cereal y una tajada de queso creyendo que con esto le quitar\u00e1 el hambre, pero no es as\u00ed porque seguir\u00e1s buscando qu\u00e9 comer. Lo aconsejable es que tomes un vaso con agua o infusi\u00f3n, esto te har\u00e1 sobrellevar el hambre.<\/p>\n

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No respeta su dieta los fines de semana.<\/strong> Mayormente las salidas con los amigos, con la familia rompen la dieta saludable que estabas llevando. \u00a0 Recuerda que la libertad de las buenas dietas no radica en comer de todo en un solo tiempo de alimentaci\u00f3n. Haga conciencia de los planes que le esperan durante el fin de semana y piense con anticipaci\u00f3n qu\u00e9 va a comer. Si se trata de ir a una reuni\u00f3n con sus amigos despu\u00e9s del trabajo, incl\u00ednate por una copa de vino que s\u00f3lo contiene 80 calor\u00edas o un vodka con soda diet\u00e9tica de 100 calor\u00edas.<\/p>\n

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Hay ciertos placeres que uno debe permitir.<\/strong> No es un delito que dejes algunos manjares en tu dieta. Debes en cuando puedes darte gustitos, como una bolita de helado, pizza o un chocolate. Solo trate de mantener el balance.<\/p>\n

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