{"id":4381,"date":"2014-03-13T23:32:11","date_gmt":"2014-03-14T04:32:11","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/03\/13\/gimnasio-ejercicios-entrenamiento\/"},"modified":"2019-01-10T21:35:21","modified_gmt":"2019-01-11T02:35:21","slug":"gimnasio-ejercicios-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/gimnasio-ejercicios-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Los errores m\u00e1s frecuentes que se cometen en el gimnasio"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s a punto de decidir ir al gimnasio, antes de acudir a este lugar debes saber las cosas que no debe hacer, para evitar cualquier error.<\/p>\n

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Ir al gimnasio no es todo lo que tienes que hacer para tener un cuerpo espectacular. Antes de bajar algunos kilos de m\u00e1s o endurecer tu cuerpo debes tener en cuenta algunos consejos que te ayudar\u00e1n a sentir placer ir al gimnasio y no una obligaci\u00f3n. Atenta a estos consejos.\u00a0<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Haces solo aer\u00f3bicos para perder kilos<\/strong>. \u00a0Lo mejor para ti es hacer un entrenamiento cruzado. Es decir realiza alg\u00fan entrenamiento con m\u00e1quinas.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

No llevas el calzado ni la ropa adecuada<\/strong>. Es fundamental tanto por comodidad, como por salud. Teniendo la ropa y el calzado correcto, evitar\u00e1s posibles lesiones.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Descansas demasiado<\/strong>. Por la fatiga o el cansancio, descansas mucho entre serie y serie. Lo recomendable es reposar solo 30 \u00f3 60 segundos como m\u00e1ximo.\u00a0<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Fiarse mucho de las calor\u00edas quemadas de la m\u00e1quina. Si deseas quemar grasa lo mejor ser\u00eda hacer un c\u00e1lculo aproximado de cu\u00e1l es la intensidad a la que tenemos que trabajar para que el entrenamiento sea efectivo.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Hacer ejercicios con la m\u00e1quina m\u00e1s sencilla<\/strong>. La idea es que quemes calor\u00edas, no que hagas nada. No te dar\u00e1 buenos resultados una m\u00e1quina f\u00e1cil.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Hacer la misma rutina<\/strong>. Es recomendable asesorarse con un entrenador cada cuanto tiempo se debe cambiar de rutina.\u00a0<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Huyes de los entrenadores<\/strong>. Ellos te ayudar\u00e1n a saber que ejercicios debes hacer. Adem\u00e1s como usar las m\u00e1quinas. Recuerda que entrenar no es un juego.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Creer que todo lo sabes<\/strong>. Lo complicado es saber qu\u00e9 carga nos conviene, cu\u00e1l es la postura correcta y cu\u00e1ntas repeticiones debemos hacer. Un entrenador te puede ayudar con estas dudas, adem\u00e1s evitar\u00e1 que sufras alguna lesi\u00f3n.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Empezar sin calentar<\/strong>. Es b\u00e1sico para que no sufras alguna lesi\u00f3n. Es la \u00fanica la forma de prepararnos f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente para el ejercicio.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Buscas el gimnasio m\u00e1s cool pero el m\u00e1s lejos de tu casa<\/strong>. Ya sea por el trabajo, el estudio u otras cosas que realices no puedes asistir. El gimnasio debe estar cerca de tu casa para que tengas tiempo de ir a tus compromisos.\u00a0<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Ahora que ya sabes estos consejos, podr\u00e1s ir con tranquilidad al gimnasio y entrenar para tener un cuerpo saludable y hermoso. Recuerda el equilibrio que debes tener entre cuerpo y mente.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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