{"id":4434,"date":"2014-03-17T23:32:42","date_gmt":"2014-03-18T04:32:42","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/03\/17\/tipo-de-cuerpo-belleza-dietas\/"},"modified":"2019-01-10T21:35:20","modified_gmt":"2019-01-11T02:35:20","slug":"tipo-de-cuerpo-belleza-dietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/tipo-de-cuerpo-belleza-dietas\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 tipo de dieta es m\u00e1s efectivo para ti seg\u00fan tu tipo de tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

Conoce qu\u00e9 dietas hacer y qu\u00e9 ejercicios practicar de acuerdo a tu tipo de cuerpo. Con el morfotipo podr\u00e1s tener un cuerpo m\u00e1s bello y saludable.<\/p>\n

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La mejor manera de tener un cuerpo bello y saludable es: saber qu\u00e9 comer, qu\u00e9 tipo de rutina f\u00edsica hacer y c\u00f3mo vestirse. Esta triada es importante para que te veas hermosa.<\/p>\n

Pero este concepto tiene que ver mucho con la forma de tu cuerpo (morfotipo). Si sabes que forma tiene sabr\u00e1s lo que necesita tu cuerpo y c\u00f3mo cuidarlo en vez de luchar contra \u00e9l.<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

\u00bf C\u00f3mo saber cu\u00e1l es tu morfotipo?<\/h2>\n

Primero debes ponerte en ropa interior frente al espejo. Fijate en tus hombros, busto cintura, caderas gl\u00fateos y piernas. Existen tres formas de morfotipos: Pir\u00e1mide, rect\u00e1ngulo y reloj de arena. Pir\u00e1mide<\/strong>, si tiendes a acumular grasa en gl\u00fateos y piernas; rect\u00e1ngulo<\/strong>, si tu cuerpo tiene una proporci\u00f3n recta; o reloj de arena<\/strong>, si acumulas en pecho y caderas. \u00a0<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

Hay tres factores importantes que influyen en el resultado de tu plan de dieta: la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y la gen\u00e9tica. Sabiendo que tipo de morfotipo tienes sabr\u00e1s qu\u00e9 dieta seguir. A continuaci\u00f3n te presentamos algunos consejos de alimentaci\u00f3n de acuerdo a la forma de tu cuerpo. Adem\u00e1s que ejercicios hacer y qu\u00e9 ropa te caer\u00eda mejor. L\u00e9elo con mucha atenci\u00f3n.<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

Pir\u00e1mide<\/h2>\n

Alimentaci\u00f3n:<\/strong> A la hora de comer, ten siempre a mano<\/strong> fruta, verdura (especialmente cruda), agua, alimentos ricos en minerales, cereales integrales, legumbres, pescados y l\u00e1cteos desnatados. Evita<\/strong> las grasas saturadas en fritos, embutidos y nata.\u00a0<\/p>\n

Ejercicio:<\/strong> Tu actividad f\u00edsica tiene que estar marcada por ejercicios de tiempos largos (30 minutos) a intensidades moderadas. Deporte ideal: bici o running a ritmo ligero.<\/p>\n

Ropa:<\/strong> A la hora de vestir escoge siempre tops y chaquetas que acaben, o bien por encima o bien por debajo, de la parte m\u00e1s ancha de tus caderas y llama la atenci\u00f3n hacia tu tronco superior con vol\u00famenes, colores y estampados<\/strong>. Este tipo de cuerpo podemos encontrar en la exuberante Jennifer L\u00f3pez.<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

Reloj de arena<\/h2>\n

Alimentaci\u00f3n:<\/strong> Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra y en potasio<\/strong>: legumbres, salvado, col, alcachofas, acelgas, zanahorias, frutos rojos, pl\u00e1tano, ciruelas o remolacha. Evita los fritos, las salsas, la charcuter\u00eda, el bacon, las carnes muy grasas o los quesos curados.\u00a0<\/p>\n

Ejercicio:<\/strong> Lo ideal es combinar la tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos con ejercicio m\u00e1s globales<\/strong> como salir a correr o ir a clases de spinning para quemar grasa.<\/p>\n

Ropa:<\/strong> Te sienta bien la ropa que siga la l\u00ednea de tu cuerpo<\/strong>, que marque la cintura, realce el busto y destaque las caderas y la parte inferior. Utiliza un buen sujetador, te ayudar\u00e1 a levantar el busto y a definir la cintura. Un ejemplo de esta forma de cuerpo es Pen\u00e9lope Cruz.<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

\"Cuida><\/p>\n

Rect\u00e1ngulo<\/h2>\n

Alimentaci\u00f3n:<\/strong> Algunos alimentos y ciertos h\u00e1bitos pueden incrementar la hinchaz\u00f3n del vientre. Es importante comer despacio<\/strong> masticando bien cada bocado y si es en buena compa\u00f1\u00eda, mucho mejor. Ten siempre a mano<\/strong> abundante agua. Evita<\/strong> las verduras flatulentas, los picantes, la leche o las bebidas con gas.\u00a0<\/p>\n

Ejercicio:<\/strong> Para aplanar el abdomen tenemos que hacer hincapi\u00e9 en trabajar la musculatura abdominal<\/strong>. Combina con ejercicios o clases de m\u00e1s de 45 minutos.<\/p>\n

Ropa:<\/strong> El objetivo es crear la ilusi\u00f3n de curvas alrededor del busto, las caderas y la cintura. Juega con los escotes. Las actrices Cameron D\u00edaz y \u00a0Anne Hathaway tienen este tipo de cuerpos.<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n

\"Cuida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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