{"id":4698,"date":"2014-03-24T22:25:25","date_gmt":"2014-03-25T03:25:25","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/03\/24\/dieta-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2019-01-10T21:34:21","modified_gmt":"2019-01-11T02:34:21","slug":"dieta-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/dieta-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Dietas: Qu\u00e9 comer para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Comer sano te trae muchos beneficios. Desde prevenirte de las enfermedades, hasta mantener tu cuerpo saludable. Conoce qu\u00e9 debes hacer para \u00a0sentirte bien.\u00a0<\/p>\n

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Las enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong> ( cardiovasculares) son la primera causa de mortalidad en algunos pa\u00edses del mundo. Pero el sobrepeso y la obesidad no se quedan atr\u00e1s, ya que cada a\u00f1o mueren m\u00e1s de 2 millones de personas. Para la licenciada en nutrici\u00f3n , Carina Peretti, la prevenci\u00f3n es importante desde todos los \u00e1mbitos de la vida. Ella recomienda fomentar los h\u00e1bitos alimentarios saludables y practicar actividad f\u00edsica. Esto producir\u00e1 que tengas un peso sano y prevenir las enfermedades mencionadas.<\/p>\n

\"Dietas:<\/p>\n

Para bajar la grasa y lograr un peso saludable, el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA) nos da 10 consejos:<\/p>\n

1 – Realizar y comer \u00a0siempre el desayuno. Es base de todo la energ\u00eda del d\u00eda.<\/p>\n

2 – Comer cada 3 a 5 horas y no picotear alimentos entre comidas.<\/p>\n

3 – Incluir vegetales u hortalizas en el almuerzo y la cena.<\/p>\n

\"Dietas:<\/p>\n

\"Dietas:<\/p>\n

4 – Consumir 2 \u00f3 3 frutas por d\u00eda.<\/p>\n

5 – Reducir el consumo de grasas saturadas y trans.<\/p>\n

6 – Consumir semillas, aceites vegetales y frutos secos.<\/p>\n

\"Dietas:<\/p>\n

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7 – Evitar los l\u00e1cteos enteros y reemplazarlos por descremados.<\/p>\n

8 – Disminuir el consumo de galletitas y panificados, preferir los panes o cereales integrales y consumirlos solo en el desayuno y la merienda.<\/p>\n

9 – Tomar dos litros y medio de agua por d\u00eda.<\/p>\n

\"Dietas:<\/p>\n

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10 – Evitar el consumo de az\u00facar, dulces, jugos azucarados, y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n

Seg\u00fan el ICBA, no existen dietas ni tratamientos \u201cm\u00e1gicos\u201d, y los que as\u00ed se promocionan pueden ser perjudiciales para su salud. La \u00fanica forma de tratar el sobrepeso y mejorar la salud es con modificaciones en el estilo de vida. Comiendo sano y haciendo ejercicios disfrutar\u00e1s de tu buena salud. An\u00edmate a seguir estos consejos.<\/p>\n

\"Dietas:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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