{"id":6094,"date":"2014-07-03T15:32:08","date_gmt":"2014-07-03T20:32:08","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/07\/03\/engordar-dieta-para-invierno\/"},"modified":"2019-01-10T21:33:16","modified_gmt":"2019-01-11T02:33:16","slug":"engordar-dieta-para-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/engordar-dieta-para-invierno\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer para no engordar en invierno"},"content":{"rendered":"

Conoce los mejores consejos para evitar subir de peso en invierno. Atenta con caer en la tentaci\u00f3n de comer alimentos altamente cal\u00f3ricos y no hacer ejercicios.<\/p>\n

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El invierno para las mujeres trae muchas veces el retorno de h\u00e1bitos muy negativos como no hacer ejercicios, comer grasa, alimentos cal\u00f3ricos, entre otras cosas, que suben de peso y no son saludables. Pero es importante tener en cuenta algunos consejos para evitar que las bajas temperaturas sean las causantes de esos kilos de m\u00e1s que tanto cuestan bajar.<\/p>\n

No dejes de hacer ejercicio:<\/strong> Una buena opci\u00f3n es hacer ejercicios en un horario definido, ya que te har\u00e1 cumplir una rutina diaria. Si no deseas salir de casa, hay videos con clases de aer\u00f3bicos, baile, tae bo, entre otras opciones. Quemar\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

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Se te antoja algo dulce.<\/strong> Para este invierno las cosas calientes est\u00e1n de moda. Puedes tomar un emoliente, caf\u00e9 con leche descremada, sin necesidad de que sea chocolate. Si prefieres un postre, una opci\u00f3n baja en calor\u00edas es la manzana al horno. Solo necesitas agregarle a la manzana unas gotas de jugo de naranja, canela y edulcorante. Ll\u00e9vala al horno hasta que se dore y tendr\u00e1s un postre f\u00e1cil, r\u00e1pido y saludable.<\/p>\n

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Come fibra en tu dieta.<\/strong> Se recomienda consumir productos ricos en fibra, ya que tiene la propiedad de absorber agua, lo que produce saciedad. Lo recomendable es consumir como m\u00ednimo 25 gramos de fibra al d\u00eda, y la podemos encontrar en: cereales integrales, leguminosas como frejoles, lentejas, habas, salvado de trigo, avena, pan integral, linaza, frutos secos como man\u00ed, pecanas, nueces, y frutas y verduras con c\u00e1scara.<\/p>\n

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Consume sopas y souffl\u00e9s.<\/strong> Los vegetales te permiten sentirte lleno sin haber consumido calor\u00edas, ya que son ricos en agua y fibra. Es ideal consumir ensaladas que incluyan diversos tipos de vegetales. Pero si este tipo de preparaci\u00f3n no te provoca en invierno, puedes optar por las sopas o los souffl\u00e9s de verduras. Lo importante es no agregar mantequilla ni crema de leche; en todo caso lo recomendable es usar leche descremada.<\/p>\n

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Con estos simples consejos, podr\u00e1s mantenerte hermosa y saludable en invierno. Recuerda que los kilitos de m\u00e1s que subas en esta temporada ser\u00e1n un problema en los \u00faltimos meses del a\u00f1o. Cuidate desde ahora y evitar\u00e1s engordar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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