{"id":6209,"date":"2014-07-10T21:22:17","date_gmt":"2014-07-11T02:22:17","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/07\/10\/mundial-brasil-2014-ejercicios\/"},"modified":"2019-01-10T21:33:15","modified_gmt":"2019-01-11T02:33:15","slug":"mundial-brasil-2014-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/mundial-brasil-2014-ejercicios\/","title":{"rendered":"Rel\u00e1jate en el mundial Brasil 2014"},"content":{"rendered":"

El mundial Brasil 2014 ha tra\u00eddo malos h\u00e1bitos a los hinchas que est\u00e1n largas horas sentados, sin estirarse. Para ello algunos sencillos trucos para relajar el cuerpo.<\/p>\n

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Ver un mundial luego de cuatro a\u00f1os de espera vale la pena. Para todos esos hinchas que siguen cada partido y que est\u00e1n largas horas sentados, le damos una forma de relajar su cuerpo. A v\u00edsperas de que se termine el mundial Brasil 2014, conoce como activar antes, durante y despu\u00e9s \u00a0tu cuerpo para ver \u00a0el \u00a0partido.\u00a0<\/p>\n

Alexander Pinillos, M\u00e9dico Deport\u00f3logo del Club M\u00e9dico Deportivo Bodytech, propone unos sencillos ejercicios f\u00edsicos para evitar contracturas, dolores musculares y el entumecimiento que pueden derivarse de la tensi\u00f3n emocional y la permanencia prolongada frente a la pantalla de la televisi\u00f3n.<\/p>\n

Relaja tu cuerpo.<\/strong> Mueve la cabeza hacia los costados y luego hacia atr\u00e1s y adelante, estirar un brazo y cruzarlo por delante del cuerpo y repetir el ejercicio con el otro brazo. Tambi\u00e9n es bueno juntar las palmas de las manos, cruzar los dedos y estirar los brazos bien arriba. Cada ejercicio se debe realizar al menos por 30 segundos.<\/p>\n

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Estira tu espalda.<\/strong> Toca tu espalda doblando el codo por encima de la cabeza, con la otra mano sost\u00e9n tu codo y ejercer presi\u00f3n levemente, repitiendo luego estos movimientos con el otro brazo.<\/p>\n

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Para entumecimientos y calambres:<\/strong> Ponte de pie, busca alg\u00fan punto de apoyo y levanta un pie hacia la cola, mantente en esta posici\u00f3n y repite la operaci\u00f3n con la otra pierna.<\/p>\n

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Estira tus piernas:<\/strong> Pondremos el extremo del pie sobre alg\u00fan punto de apoyo, manteniendo la otra pierna debajo, con su pie se\u00f1alando hacia adelante. Despu\u00e9s, flexionamos la rodilla de la pierna de arriba, mientras adelantamos las caderas.<\/p>\n

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Estos cuatro ejercicios te permitir\u00e1n estar m\u00e1s activo, relajado y disfrutar los partidos, sin sentir alg\u00fan dolor muscular o f\u00edsico. Toma nota y comp\u00e1rtelos con tus mejores amigos y amigas que son fan\u00e1ticos del mundial Brasil 2014.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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