{"id":7173,"date":"2014-11-04T15:39:08","date_gmt":"2014-11-04T20:39:08","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/11\/04\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/"},"modified":"2019-01-10T21:32:27","modified_gmt":"2019-01-11T02:32:27","slug":"bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/","title":{"rendered":"Baja de peso con el reto de la rutina de 30 d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p>Falta poco para el verano y si deseas bajar de peso para estar lista para esta temporada, ponte las pilas y empieza el reto de los ejercicios de los 30 d\u00edas.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 consiste? Es un reto de ejercicios espectacular para este verano. Dura un mes y es perfecto para aquellas que les falta motivaci\u00f3n para ser constantes en sus rutinas.<\/p>\n<p>Para lograrlo toma en cuenta los siguientes tips:<\/p>\n<ul>\n<li>Haz lo posible por \u00abcalentar\u00bb antes de \u00a0 iniciar la rutina.<\/li>\n<li>Ajusta o agrega el n\u00famero de repeticiones a cada ejercicio, de acuerdo a como te sientas m\u00e1s c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Elige la hora del d\u00eda en la cual tengas el tiempo libre para hacer los ejercicios.<\/li>\n<li>Usa ropa c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Mantente hidratada.<\/li>\n<li>Si quieres llevar un registro, puedes tomarte medidas hoy y al final del reto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7171\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/001-reto.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/001-reto.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/001-reto-300x241.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/001-reto-522x420.jpg 522w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Para cumplir este reto debes hacer solo 3 tipos de ejercicios:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Squats:<\/strong> Sentadillas b\u00e1sicas\u00a0<\/li>\n<li><strong>Pushups:<\/strong> Planchas b\u00e1sicas<\/li>\n<li><strong>Leg Lifts:<\/strong> Levantamiento de piernas\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7172\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/011-reto.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/011-reto.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/011-reto-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/011-reto-648x433.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/011-reto-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0Aprende como realizar esta rutina en <a href=\"salud\/ejercicios\/1813-ejercicios-basicos-bajar-de-peso-30-dias\">Ejercicios b\u00e1sicos para bajar de peso en 30 d\u00edas<\/a><\/p>\n<p>Si deseas tener gl\u00fateos tonificados prueba estos <a href=\"salud\/ejercicios\/1656-ejercicios-para-gluteos-perfectos-30-dias\">Ejercicios para gl\u00fateos perfectos: El reto de los 30 d\u00edas<\/a>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Falta poco para el verano y si deseas bajar de peso para estar lista para esta temporada, ponte las pilas y empieza el reto de los ejercicios de los 30 d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7171,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17],"tags":[196,106,2154,237,3942,118,8438,8436,8437,8439,8435,8434,1133,8431,4202,3990,8433,8432],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Baja de peso con el reto de la rutina de 30 d\u00edas - Unicas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Falta poco para el verano y si deseas bajar de peso para estar lista para esta temporada, ponte las pilas y empieza el reto de los ejercicios de los 30 d\u00edas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Unicas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-11-04T20:39:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-11T02:32:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/001-reto.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"523\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"name\":\"Unicas\",\"description\":\"Blog sobre belleza, maquillaje, moda, y mucho m\\u00e1s.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/001-reto.jpg\",\"width\":650,\"height\":523},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/\",\"name\":\"Baja de peso con el reto de la rutina de 30 d\\u00edas - Unicas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-11-04T20:39:08+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-11T02:32:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#\/schema\/person\/60053f595c6d0f3f11ed52a01c961cdb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"name\":\"Portada\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bajar-de-peso-30-dias-reto-con-ejercicios\/\",\"name\":\"Baja de peso con el reto de la rutina de 30 d\\u00edas\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#\/schema\/person\/60053f595c6d0f3f11ed52a01c961cdb\",\"name\":\"Katty Gora\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/168392_1786370415133_366102_n-150x150.jpg\",\"caption\":\"Katty Gora\"},\"description\":\"Katty is a passionate blogger, diving into different subjects like fashion, trends, styles and news and more. Discover the great insight of a true quality blogger!\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7173"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9983,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7173\/revisions\/9983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}