{"id":7262,"date":"2014-11-17T21:14:11","date_gmt":"2014-11-18T02:14:11","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/11\/17\/bebidas-que-engordan-subir-de-peso\/"},"modified":"2019-01-10T21:32:26","modified_gmt":"2019-01-11T02:32:26","slug":"bebidas-que-engordan-subir-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/bebidas-que-engordan-subir-de-peso\/","title":{"rendered":"Conoce cu\u00e1les son las bebidas que m\u00e1s engordan"},"content":{"rendered":"

Si deseas controlar las calor\u00edas que consumes, toma nota de nuestra tabla cal\u00f3rica con las bebidas m\u00e1s comunes.<\/p>\n

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Las calor\u00edas y la composici\u00f3n nutricional de los alimentos son un factor clave a conocer para poder bajar o mantenernos en nuestro peso ideal. Al tener esa informaci\u00f3n podemos controlar nuestro peso de manera inteligente. En esta oportunidad, te presentamos el caso de las bebidas y cu\u00e1les son sus valores nutricionales para que los tomes en cuenta.<\/p>\n

Bebidas que engordan vs bebidas que adelgazan<\/strong><\/p>\n

Una manera sana de bajar de peso es eliminar de nuestra dieta las bebidas que engordan o nos hacen retener l\u00edquidos por su alto nivel de sodio.<\/p>\n

Alcohol
<\/strong>El primer enemigo para tener un peso ideal es el alcohol. Aunque no lo parezca, tiene mucha influencia a la hora de subir de peso. \u00bfPor qu\u00e9? Nuestro h\u00edgado gasta toda su energ\u00eda en quemar el alcohol que el cuerpo ingiere en lugar de quemar las grasas que has consumido. Adem\u00e1s, el alcohol alteral nuestro proceso hormonal por lo que nos da la sensaci\u00f3n de tener hambre.\u00a0<\/p>\n

Refrescos edulcorados
<\/strong>Si eliminas de tu dieta los refrescos edulcorados notar\u00e1s un r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso. Esto se debe a que los az\u00facares a\u00f1adidos son calor\u00edas que te subir\u00e1n de peso. M\u00e1s a\u00fan las que contienen siropes de jarabe de ma\u00edz que usan la mayor\u00eda de la bebidas, el cual en estudios ha sido se\u00f1alado como uno de los causantes de la obesidad epid\u00e9rmica en Estados Unidos.<\/p>\n

Bebidas Light
<\/strong>Las bebidas light o bajas en calor\u00edas son una buena opci\u00f3n, pero su consumo en exceso ya que, para compensar la falta de az\u00facar, estos productos contienen edulcorantes artificales y un exceso de sodio lo que produce retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Es decir, adem\u00e1s de aumentar de peso, tendremos problemas con los ri\u00f1ones y el h\u00edgado.\u00a0<\/p>\n

Los nutricionistas advierten que tomar muchas bebidas gaseosas produce una sensaci\u00f3n de falta de saciedad por lo que nos sentimos llamados a comer m\u00e1s.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 tomar para evitar todo esto?<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Tomar mucha agua, ya que hidrata el cuerpo y es lo m\u00e1s sano para los ri\u00f1ones.<\/li>\n
  2. El t\u00e9 verde es una excelente opci\u00f3n pra tomar a cualquier hora del d\u00eda. Las catequinas que contiene ayuda a que el cuerpo queme calor\u00edas.<\/li>\n
  3. Otro truco es tomar bebidas con pocas calor\u00edas cuando tienes hambre, entre horas. De esta manera te quitas la sensaci\u00f3n de hambre y estas eliminando grasas.<\/li>\n
  4. Cambia el caf\u00e9 con leche por caf\u00e9 natural solo. El caf\u00e9 combinado con leche contiene muchas calor\u00edas. Si solo tomamos caf\u00e9, pasado el m\u00e1s recomendado, esto nos ayudar\u00e1 a depurar grasas de manera natural.<\/li>\n
  5. Deja de tomar bebidas energ\u00e9ticas ya que sus niveles de az\u00facares y cafe\u00edna son muy elevados.\u00a0<\/li>\n
  6. Tomar t\u00e9 sin az\u00facar te ayudar\u00e1n a eliminar la grasa y a expulsarla de manera natural.<\/li>\n
  7. Elimina por completo las gaseosas. Notar\u00e1s una gran diferencia en tu peso cuando dejes de consumirlas.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Tabla de calor\u00edas<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Agua mineral: 0 cal.<\/li>\n
    • Agua t\u00f3nica: 70 cal. por vaso<\/li>\n
    • Jugo de frutas envasados: 85 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Gaseosas cola: entre 90 y 120 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Gaseosas de lima- lim\u00f3n: 86 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Coca Cola light: 1 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Jugos en polvo diluidos bajas calor\u00edas: 10 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Jugos en polvo diluidos: 50 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Aguas saborizadas: 60 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Aguas saborizadas light: entre 0 y 10 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Gatorade: 60 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Cerveza: 90 cal. por vaso.<\/li>\n
    • Sidra: entre 100 y 150 cal. por copa.<\/li>\n
    • Vino tinto: entre 130 y 176 cal. por copa.<\/li>\n
    • Vino blanco: 160 cal. por copa.<\/li>\n
    • Infusiones de t\u00e9 o caf\u00e9: 4 cal. por taza.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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