{"id":7379,"date":"2014-12-01T23:17:51","date_gmt":"2014-12-02T04:17:51","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2014\/12\/01\/7-trucos-para-adelgazar-si-eres-mujer-ocupada\/"},"modified":"2019-01-10T21:32:24","modified_gmt":"2019-01-11T02:32:24","slug":"7-trucos-para-adelgazar-si-eres-mujer-ocupada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/7-trucos-para-adelgazar-si-eres-mujer-ocupada\/","title":{"rendered":"7 trucos para adelgazar si eres una mujer ocupada"},"content":{"rendered":"

Si eres de las chicas que \u201cno tiene tiempo\u201d para ir al gym o al nutricionista y deseas perder peso, toma nota de estos efectivos trucos para adelgazar.<\/p>\n

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Perder peso de manera saludable requiere dedicaci\u00f3n, un factor que necesita de tiempo, detalle que muchas mujeres en la actualidad casi no tienen. El horario de oficina y los ni\u00f1os muchas veces no nos dejan un espacio para ir al gimnasio o visitar a un nutricionista.\u00a0<\/p>\n

Sin embargo, existen algunos h\u00e1bitos y trucos que te pueden hacer perder peso sin que te des cuenta. En esta nota te mostramos cu\u00e1les son esos truquitos que te ayudar\u00e1n a adelgazar sin tener la necesidad de disponer de tu valioso tiempo.<\/p>\n

1.- Elimina la comida chatarra de tu cocina<\/strong><\/p>\n

Realiza un inventario de lo que tienes en tu despensa y refrigerador. Retira toda la comida chatarra y todos los snacks llenos de az\u00facar, papas fritas, helados, etc. Cuando tengas hambre y no tengas tiempo, ya no tendr\u00e1s que escoger entre la comida chatarra de tu casa, tu \u00fanica alternativa ser\u00e1 todo lo que sea saludable.<\/p>\n

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2.- Coloca tu comida saludable a la altura de tus ojos<\/strong><\/p>\n

Una vez que hayas retirado toda la comida chatarra de tu cocina, procura colocar todo lo saludable a la vista, en las repisas principales. De esta manera, no tendr\u00e1s excusa de que tienes que pierdes tiempo en buscar lo saludable en tu cocina.<\/p>\n

3.- Prepara comida saludable para toda la semana<\/strong><\/p>\n

Aprovecha los fines de semana para prepara comida saludable para tu lonchera. Puedes utilizar arroz integral, verduras al horno, guisos de pollo, etc. Puedes almacenarlos en tu refrigerador en distintos tapers por cada d\u00eda de la semana.<\/p>\n

4.- Lleva snacks saludables a la oficina<\/strong><\/p>\n

Ten a la mano snacks saludables para los momentos en que tengas antojos. Opta por aquellos que tengan prote\u00edna y carbohidratos complejos, como un pu\u00f1ado de frutos secos, yoghurt o galletas integrales.<\/p>\n

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5.- Duerme tus horas completas<\/strong><\/p>\n

Si tienes un sue\u00f1o initerrumpido y largo, quemas m\u00e1s calorias ya que acelera nuestro metabolismo. Si pasas noches de desvelo tendr\u00e1s m\u00e1s apeito ya que, no dormir tus horas completas altera la actividad en determinadas \u00e1reas del cerebro provocando el deseo de consumir comida chatarra.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:\u00a0<\/p>\n

Dormir bien es importante si queremos bajar de peso y estar saludables<\/a><\/p>\n

Dormir poco produce apetito de comida chatarra<\/a><\/p>\n

6.- No te saltes las comidas<\/strong><\/p>\n

Saltarse las comidas podr\u00eda sonar adecuado si deseas comer poco. Sin embargo, tu cuerpo al notar la falta de alimento inicia el almacenamiento de las calor\u00edas como grasa corporal en un intento de guardar energ\u00eda para su uso posterior. En resumen, adelgazar no significa comer poco, es comer todo pero saludablemente. Si dejas de comer, desaceleras tu metabolismo y asimilar\u00e1s lo poco que comes subiendo de peso.\u00a0<\/p>\n

7.- Bebe mucha agua<\/strong><\/p>\n

El agua nos hidrata y nos ayuda a perder peso ya que cuanto m\u00e1s agua bebas, menos l\u00edquidos retienes. Si adoptas el h\u00e1bito de beber al menos dos litros de agua al d\u00eda, notar\u00e1s en poco tiempo c\u00f3mo tu cuerpo ha dejado de retener esos l\u00edquidos que te dan \u201ckilos dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

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Prueba estos h\u00e1bitos saludables y baja de peso de manera saludable. Si conoces otros tips para adelgazar o consejos de c\u00f3mo perder peso comp\u00e1rtelo con nosotras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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