{"id":7455,"date":"2015-01-05T20:37:09","date_gmt":"2015-01-06T01:37:09","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2015\/01\/05\/comer-pescado-reduce-la-obesidad\/"},"modified":"2019-01-10T21:31:50","modified_gmt":"2019-01-11T02:31:50","slug":"comer-pescado-reduce-la-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/comer-pescado-reduce-la-obesidad\/","title":{"rendered":"Tips importantes para \u00a0comer pescado y reducir la obesidad de manera saludable"},"content":{"rendered":"

Los pescados grasos, ricos en Omega3 y ayudan a prevenir problemas de sobrepeso tanto en ni\u00f1os como en j\u00f3venes y adultos. Lo ideal es consumirlos tres veces a la semana.<\/p>\n

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Los pescados grasos o de carne oscura son muy \u00fatiles para combatir y prevenir problemas de obesidad y en consecuencia, enfermedades coronarias. Este alimento es muy bajo en calor\u00edas y tiene un gran porcentaje de prote\u00ednas con alto contenido de Omega3, as\u00ed lo declar\u00f3 Liliana Vargas, nutricionista del Programa Nacional del Ministerio de Producci\u00f3n llamado: \u201cA Comer Pescado\u201d.<\/p>\n

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Entre este tipo de pescados podemos encontrar el bonito, el jurel, la caballa, el machete; y si quieres optar por una alternativa en conserva puedes consumir anchoveta. La nutricionista indic\u00f3: \u201cEstos pescados poseen un alto contenido de Omega3, el cual ayuda a reducir el colesterol y el nivel de grasa en la sangre, adem\u00e1s aportan calcio, hierro y vitaminas A, B, D y E, entre otros nutrientes\u201d.<\/p>\n

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Hay que recordar que no solo basta con consumirlo, si no tambi\u00e9n hace falta saber prepararlos correctamente. Lo m\u00e1s sano es prepararlo al vapor, en tiradito, al horno, en sudado o en ceviche. Todo esto para mantener sus altos niveles de nutrientes.<\/p>\n

Seg\u00fan la especialista se debe consumir este alimento 3 veces a la semana y adem\u00e1s llevar una dieta balanceada donde est\u00e9n presentes los carbohidratos, las prote\u00ednas, las fibras, las vitaminas y los minerales.<\/p>\n

Hay que tener muy en cuenta que el sobrepeso y la obesidad m\u00f3rbida ocupan la sexta causa de muerte en el mundo y adem\u00e1s puede conllevar a otras enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares y algunos tipos de c\u00e1ncer seg\u00fan algunas cifras de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n

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En nuestro pa\u00eds, seg\u00fan los \u00faltimos estudios del sector Salud, un 62,3% de la poblaci\u00f3n nacional entre los 30 y 59, sufre de sobrepeso y obesidad. En palabras m\u00e1s simples, tres de cada cinco personas tienen exceso de peso, alarmante \u00bfverdad?<\/p>\n

El programa nacional antes mencionado \u201cA Comer Pescado\u201d incita a las personas a que consuman pescado en todas sus presentaciones: congelado, fresco, enlatado o curado. El Ministerio de Producci\u00f3n desarrolla actualmente talleres gratuitos de educaci\u00f3n \u00a0alimentaria y adem\u00e1s promociona las conservas de anchoveta en muchos distritos del pa\u00eds.\u00a0<\/p>\n

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