{"id":7487,"date":"2015-01-06T20:28:02","date_gmt":"2015-01-07T01:28:02","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2015\/01\/06\/inicia-tu-ano-de-manera-saludable-comiendo-pescado\/"},"modified":"2019-01-10T21:31:49","modified_gmt":"2019-01-11T02:31:49","slug":"inicia-tu-ano-de-manera-saludable-comiendo-pescado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/inicia-tu-ano-de-manera-saludable-comiendo-pescado\/","title":{"rendered":"Inicia tu a\u00f1o de manera saludable comiendo pescado"},"content":{"rendered":"<p>Los pescados azules como el machete, el bonito, el jurel y la caballa son las mejores opciones si deseas comer este tipo de carne diariamente.\u00a0<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>El pescado es un alimento altamente nutritivo y bajo en calor\u00edas, por ello lo ideal para iniciar este 2015 es consumirlo haciendo de tu dieta saludable y llen\u00e1ndote de energ\u00eda, as\u00ed lo se\u00f1al\u00f3 Carlos Rubi\u00f1os el nutricionista del Programa Nacional \u201cA Comer Pescado\u201d del Ministerio de Producci\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que acabamos de pasar las fiestas de fin de a\u00f1o y en ellas consumimos una gran cantidad y variedad de alimentos con alto grado de carbohidratos, az\u00facares y grasas. Solo en la cena de Navidad se consumen las calor\u00edas necesarias para un solo d\u00eda. Por ello, siempre quedamos con unos kilitos dem\u00e1s a principios de enero.\u00a0<\/p>\n<p>El nutricionista recomend\u00f3 que durante los primeros d\u00edas del 2015 llevemos a cabo una dieta de pescado, frutas y verduras, as\u00ed obtendremos una alimentaci\u00f3n baja en calor\u00edas y con alto contenido de Omega3.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7485\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi1.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi1.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi1-300x190.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi1-648x412.jpg 648w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>El Omega3 es un nutriente calificado como \u00e1cido graso saludable que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y tambi\u00e9n disminuye el nivel de grasa en la sangre y el colesterol. Esto har\u00e1 que tengamos mucha energ\u00eda durante todo el verano.<\/p>\n<p>Los pescados azules o de carne oscura (para saber identificarlos) son el jurel, la caballa, la anchoveta, el machete y el bonito. Estos alimentos tienen alto contenido de omega3. Sin embargo, si deseas algo m\u00e1s econ\u00f3mico o variar un poco el men\u00fa, puedes optar por la pota pues tiene un alto contenido de prote\u00ednas y muy pocas calor\u00edas.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7486\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi2.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi2.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi2-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/pescadomi2-648x414.jpg 648w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Come saludable incluyendo el pescado a tu dieta diaria, recuerda que puedes consumirlo en cualquiera de sus presentaciones: congelado, enlatado o fresco.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los pescados azules como el machete, el bonito, el jurel y la caballa son las mejores opciones si deseas comer este tipo de carne diariamente.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7485,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[8623,8885,8884,8823,208,1838,8886,1789,8889,116,205,8824,209,8822,1158,8820,2371,214,1458,2974,8816,8620,8887,1416,1304,2380],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - 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