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<\/p>\nEl Omega3 esta presente en pescados como el jurel, la caballa y la anchoveta. Incluirlos en nuestra dieta nos evitar\u00e1 contraer enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n
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Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en \u00e1cidos grasos Omega3, como los pescados y la pota, y reducir el consumo de alimentos ricos en grasas Omega6, contribuye a aminorar los terribles dolores de cabeza y su frecuencia de repetici\u00f3n, as\u00ed lo sostuvo Carlos Rubi\u00f1os, el nutricionista del Programa Nacional \u201cA Comer Pescado\u201d del Ministerio de la Producci\u00f3n.<\/p>\n
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\u201cLa OMS indica que la proporci\u00f3n adecuada de Omega6\/Omega3 es de 5\/1, es decir por 5gramos de Omega6 se debe consumir de 1gramo de Omega3. \u00a0No obstante, actualmente hay un consumo excesivo de alimentos con grasas Omega6, presentes en los aceites vegetales, margarinas, huevos, carnes de aves y algunos frutos secos, generando un desequilibrio\u201d, declar\u00f3 a los medios de prensa.<\/p>\n
Asimismo cabe resaltar que exceso de Omega6 en el organismo y la deficiencia de Omega3, son causas para la aparici\u00f3n de enfermedades como las afecciones card\u00edacas, la artritis, la diabetes y la depresi\u00f3n.\u00a0<\/p>\n
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Ambos \u00e1cidos grasos: el Omega6 y el Omega3, son fundamentales debido a que el propio organismo no los puede fabricar por si s\u00f3lo. Por ello es necesario incluirlos en nuestra dieta. \u201cEl Omega6 no es perjudicial en s\u00ed mismo, pues cumple funciones necesarias en el organismo, pero es recomendable no excederse en su consumo\u201d, explic\u00f3 Rubi\u00f1os.\u00a0<\/p>\n
Hay que recordar que el Omega3 tiene propiedades analg\u00e9sicas y antiinflamatorias por lo que ayuda a reducir los molestos dolores de cabeza. Por otro lado, ayuda a mantener en buen estado la salud f\u00edsica y mental, elementos importantes para evitar esta enfermedad.\u00a0<\/p>\n
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Ten en cuenta que los pescados de carne azul u oscura son los que poseen el m\u00e1s alto contenido de Omega3, adem\u00e1s de hierro, calcio y vitaminas A, B, D y E. Puedes escoger entre el jurel, la caballa, el bonito, la anchoveta (entalatada) y el machete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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