{"id":8677,"date":"2015-05-27T17:11:31","date_gmt":"2015-05-27T22:11:31","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2015\/05\/27\/habitos-para-bajar-de-peso-sin-esfuerzo\/"},"modified":"2019-01-10T21:29:47","modified_gmt":"2019-01-11T02:29:47","slug":"habitos-para-bajar-de-peso-sin-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/habitos-para-bajar-de-peso-sin-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Conoce algunos h\u00e1bitos para bajar de peso sin esfuerzo"},"content":{"rendered":"

Consumir prote\u00ednas, dormir con la luz apagada, conservar una temperatura ideal y tener momentos relajantes son buenos consejos para bajar de peso.\u00a0<\/p>\n

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Siempre que pensamos en bajar de peso, la primera idea que se nos viene a la cabeza es hacer dieta y ejercicios, lo que denota un esfuerzo que quiz\u00e1 no estemos muy dispuestas hacer. Sin embargo, podemos modificar algunos h\u00e1bitos o costumbres que pueden contribuir a adelgazar m\u00e1s f\u00e1cilmente, seguro ni te los imaginabas.\u00a0<\/p>\n

Mantener la luz apagada: Podr\u00eda parecer un mito, sin embargo si adelantamos los ciclos de luz y oscuridad duurante la noche alteramos nuestro metabolismo. No duermas con la luz prendida. Esta es una de las causas de sobrepeso en personas que trabajan durante la noche, esto supone una alteraci\u00f3n al sue\u00f1o y una exposici\u00f3n a la luz en la noche.\u00a0<\/p>\n

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Lugares fr\u00edos y c\u00e1lidos: Poner la calefacci\u00f3n y tener una temperatura por encima de los 18\u00b0C hace que nuestro cuerpo est\u00e9 m\u00e1s propenso a engordar. Las universidades de Tur\u00edn y College London respaldan esta idea y afirman que solo por el consumo de grasa marr\u00f3n o blanca nuestro cuerpo puede superar los 18\u00b0C de temperatura.\u00a0<\/p>\n

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Dormir correctamente: Dormir poco engorda y esto se debe a la secreci\u00f3n de leptina que fabricamos al dormir. Cuando dormimos mal o poco aumentamos los niveles de la hormona del apetito y por lo tanto comemos m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n

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Tener momentos de relax: El ritmo de vida, el estr\u00e9s y la ansiedad son algunas causas de sobrepeso en el mundo. Esto fomenta el consumo de alimentos con alto \u00edndice cal\u00f3rico y por tanto provocan un aumento de peso. Ejercicios de relajaci\u00f3n como el yoga y pilates pueden ayudarte a adelgazar.\u00a0<\/p>\n

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Consumir prote\u00ednas: Las dietas ricas en prote\u00ednas fomentan el adelgazamiento pues son ideales para saciarse sin engordar.\u00a0<\/p>\n

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Por \u00faltimo no olvides llevar una dieta equilibrada que tenga verduras, frutas, carnes blancas y alguna que otra vez, carnes rojas. Tambi\u00e9n debes incorporar legumbres y pescados e hidratarnos muy bien todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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