{"id":8727,"date":"2015-06-01T21:41:08","date_gmt":"2015-06-02T02:41:08","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2015\/06\/01\/consejos-para-tener-un-cerebro-saludable\/"},"modified":"2019-01-10T21:29:45","modified_gmt":"2019-01-11T02:29:45","slug":"consejos-para-tener-un-cerebro-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/consejos-para-tener-un-cerebro-saludable\/","title":{"rendered":"Ten en cuenta estos consejos para mantener un cerebro saludable"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n balanceada rica en DHA es una de las mejores alternativas para mantener nuestro cerebro saludable, adem\u00e1s del ejercicio y la sociabilidad.\u00a0<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>El cerebro es un \u00f3rgano muy importante dentro de nuestro organismo, por tanto necesita de diversos cuidados para mantenerse sano y activo con el paso del tiempo. Pensando en ello, hay que tener en cuenta que es necesario el desarrollo de h\u00e1bitos saludables que lo ayuden a fortalecerse y asegurar su buen funcionamiento.\u00a0<\/p>\n<p>Comer sano<\/p>\n<p>Tener una alimentaci\u00f3n equilibrada es la base principal para tener un cerebro sano. Una dieta rica en nutrientes como el DHA contribuye en la salud neurol\u00f3gica ya que es un factor protector al formar parte de las membranas de las c\u00e9lulas del cerebro.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-8724\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/1cerebro.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/1cerebro.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/1cerebro-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/1cerebro-100x70.jpg 100w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/1cerebro-648x462.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/1cerebro-591x420.jpg 591w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Est\u00e1 demostrado que los nutrientes como el omega 3, son buenos para el cerebro y \u00fatiles para disminuir el riesgo de la aparici\u00f3n de problemas cognitivos. Muchos estudios indican que la ingesta alta de pescado, un buena fuente de DHA, se asocia con la disminuci\u00f3n del riesgo de desarrollar demencia tipo Alzheimer y una desaceleraci\u00f3n en el deterioro cognitivo normal relacionado con la edad.\u00a0<\/p>\n<p>Recuerda que el DHA se encuentra en los pescados grasos de agua fr\u00eda como el at\u00fan, la caballa y el salm\u00f3n. Adem\u00e1s tambi\u00e9n en alimentos fortificados como la f\u00f3rmula para beb\u00e9s, leches, jugos, aceites y otros.<\/p>\n<p>Ejercita la mente y el cuerpo<\/p>\n<p>Realiza actividades f\u00edsicas, as\u00ed liberar\u00e1s tensiones y reducir\u00e1s tu estr\u00e9s. Recuerda que al igual que se ejercitan los m\u00fasculos, tambi\u00e9n se ejercita el cerebro mediante actividades deportivas que ayuden a motivar el cuerpo y la memoria.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-8725\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/2cerebro.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"975\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/2cerebro.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/2cerebro-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/2cerebro-280x420.jpg 280w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/2cerebro-560x840.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>El cerebro no solo permite el correcto funcionamiento de todos los sistemas, sino que tambi\u00e9n es el almacenador de todos los recuerdos de nuestra memoria. Las pr\u00e1cticas deportivas ayudan a mejorar el razonamiento y la atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ser sociable<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-8726\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/3cerebro.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"434\" srcset=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/3cerebro.jpg 650w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/3cerebro-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/3cerebro-648x434.jpg 648w, https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/3cerebro-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Mantenerse activo y socializar ayuda a tener una mente m\u00e1s sana, capaz de retener m\u00e1s informaci\u00f3n. La mente tiende a activarse cuando entra en contacto con otras personas mediante conversaciones fluidas y amenas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n balanceada rica en DHA es una de las mejores alternativas para mantener nuestro cerebro saludable, adem\u00e1s del ejercicio y la sociabilidad.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8724,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57],"tags":[8815,12839,4242,12840,222,12832,251,5444,5693,8823,11611,12831,5613,88,12843,100,7735,116,1194,1419,12837,8689,204,12838,3190,3421,2403,3196,406,1285,2974,12835,12841,783,12834,12833,4401],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/consejos-para-tener-un-cerebro-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ten en cuenta estos consejos para mantener un cerebro saludable - 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