{"id":8947,"date":"2015-06-28T18:31:53","date_gmt":"2015-06-28T23:31:53","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2015\/06\/28\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/"},"modified":"2019-01-10T21:29:36","modified_gmt":"2019-01-11T02:29:36","slug":"automasajes-abdominales-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Aprende c\u00f3mo realizarte automasajes abdominales para perder peso"},"content":{"rendered":"<p>Los automasajes con muy buenos para la salud y tienen desde fines est\u00e9ticos hasta fines m\u00e9dicos para todas las partes de nuestra anatom\u00eda.\u00a0<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>El cuerpo reacciona ante la presi\u00f3n y de esta manera se pueden estimular diversas funciones. Existen tres m\u00e9todos para hacer masajes: con movimientos, presiones y peque\u00f1os golpes. Ten en cuenta que estos masajes se usan para la reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n y el alivio de dolores (pies, piernas y espalda principalmente).<\/p>\n<p>En el aspecto m\u00e1s est\u00e9tico, el masajes se usa para drenar l\u00edquidos, mejorar la celulitis o adelgazar. En el caso del vientre, el estr\u00e9s nos impide eliminar la grasa o nos da una sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Esto se debe a la producci\u00f3n de cortisol que hace que se estanque la digesti\u00f3n de los alimentos. El masaje elimina esta tensi\u00f3n y mejora notablemente la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otro lado, los masajes mejoran la circulaci\u00f3n de la sangre y aumentan el metabolismo, lo que tambi\u00e9n nos hace perder peso. Tambi\u00e9n tonifica los m\u00fasculos y el calor que genera, derrite las adiposidades.\u00a0<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te ense\u00f1amos c\u00f3mo hacerte una automasaje desde la comodidad de tu hogar.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7811\" src=\"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/1auto.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"360\" \/><\/p>\n<p>El masaje m\u00e1s sencillo consiste en masajear, rodar, pellizcar suavemente y amasar la zona abdominal por unos minutos. En el caso de sufrir de hinchaz\u00f3n, antes de exhalar debemos mover la mano derecha en el lado derecho del abdomen, y la izquiera en el lado izquierdo, ambas en sentido horario y 10 veces como m\u00ednimo. Los c\u00edrculos se siguen haciendo esta vez hacia el centro del abdomen. Luego vamos hacia arriba, hasta la zona de la ingle.<\/p>\n<p>Si sufres de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, aqu\u00ed te mostramos un video de drenaje l\u00ednf\u00e1tico para que te deshagas de todo el l\u00edquido restante.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rMljOuz_l_Q\" width=\"650\" height=\"488\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, el masaje chi nei tsang tambi\u00e9n es muy \u00fatil. Recuerda que los 4 primeros pasos se realizan todos los d\u00edas y la rutina entera solo una vez a la semana.\u00a0<\/p>\n<p>Primero acu\u00e9state boca arriba con las rodillas levantadas y los pies planos apoyados en las almohadas.\u00a0<\/p>\n<p>Luego respira profundamente y lleva la presi\u00f3n del aire desde el sacro hasta el piso p\u00e9lvico. Exhala hundiendo el pecho y el abdomen lo m\u00e1s que puedas. Debes respirar as\u00ed durante toda la rutina.\u00a0<\/p>\n<p>Con la yema de los dedos masajea alrededor del ombligo por cinco minutos. Esto ayuda a la digesti\u00f3n, a aliviar tensiones, a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y a bajar de peso.\u00a0<\/p>\n<p>Coloca las manos por todo tu abdomen pero lejos del ombligo y por cinco minutos bombardea el vientre.<\/p>\n<p>Debajo de las costillas del lado izquierdo, masajea con firmeza hacia abajo, hacia la zona de ombligo. Luego repite a la derecha.\u00a0<\/p>\n<p>En la parte inferior del vientre, haz movimientos circulares, dos veces en sentido horario, y dos en sentido antihorario. Recuerda que deben ser movimientos suaves que vayan desde la pelvis, hasta el ombligo.\u00a0<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, pon las manos sobre tu abdomen y genera calor por unos minutos. Respira suavemente para finalizar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los automasajes con muy buenos para la salud y tienen desde fines est\u00e9ticos hasta fines m\u00e9dicos para todas las partes de nuestra anatom\u00eda.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7811,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57],"tags":[196,11697,13500,1873,3188,7767,1771,3119,13489,13501,13503,1419,13504,13506,4543,3184,3522,10900,206,11499,13502,13505],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aprende c\u00f3mo realizarte automasajes abdominales para perder peso - Unicas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los automasajes con muy buenos para la salud y tienen desde fines est\u00e9ticos hasta fines m\u00e9dicos para todas las partes de nuestra anatom\u00eda.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Unicas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-06-28T23:31:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-11T02:29:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/1auto.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"name\":\"Unicas\",\"description\":\"Blog sobre belleza, maquillaje, moda, y mucho m\\u00e1s.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/1auto.jpg\",\"width\":650,\"height\":360},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/\",\"name\":\"Aprende c\\u00f3mo realizarte automasajes abdominales para perder peso - Unicas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-06-28T23:31:53+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-11T02:29:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#\/schema\/person\/60053f595c6d0f3f11ed52a01c961cdb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"name\":\"Portada\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/automasajes-abdominales-para-perder-peso\/\",\"name\":\"Aprende c\\u00f3mo realizarte automasajes abdominales para perder peso\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#\/schema\/person\/60053f595c6d0f3f11ed52a01c961cdb\",\"name\":\"Katty Gora\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/168392_1786370415133_366102_n-150x150.jpg\",\"caption\":\"Katty Gora\"},\"description\":\"Katty is a passionate blogger, diving into different subjects like fashion, trends, styles and news and more. 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