{"id":8988,"date":"2015-07-05T21:51:49","date_gmt":"2015-07-06T02:51:49","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2015\/07\/05\/lonchera-nutritiva-escolar\/"},"modified":"2019-01-10T21:29:34","modified_gmt":"2019-01-11T02:29:34","slug":"lonchera-nutritiva-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/lonchera-nutritiva-escolar\/","title":{"rendered":"Valiosos consejos para preparar una nutritiva lonchera escolar"},"content":{"rendered":"

Las loncheras escolares deben ir acorde a la edad de los ni\u00f1os. Se deben evitar las comidas chatarras y agregar alimentos energ\u00e9ticos.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

En la etapa del colegio, lo mejor es no dejar decidir a los ni\u00f1os de qu\u00e9 comidas alimentarse pues estos no est\u00e1n bien preparados para saber escoger. Por esto, los padres tenemos que prestar mayor atenci\u00f3n sobre temas como de consumo de alimentos en la etapa estudiantil desde la temprana edad para evitar enfermedades como la obesidad, la diabetes y problemas cardiovasculares, principalmente causados por el consumo de comida chatarra.\u00a0<\/p>\n

Bas\u00e1ndose en estos datos, el Dr. Christian Barrenechea, M\u00e9dico de Novo Nordisk nos dice: \u201cLos ni\u00f1os necesitan alimentarse de forma sana y nutritiva para optimizar en su aprendizaje escolar. Una lonchera balanceada debe contener alimentos energ\u00e9ticos \u00a0como pan, galletas, bizcochos, queques caseros, soya; formadores que permiten crecer \u00a0por ejemplo pollo, pescados, \u00a0h\u00edgado, carnes, huevo, queso, yogurt; \u00a0y \u00a0en reguladores tenemos a la zanahoria, lechuga, espinaca, acelga, apio, carambola, pl\u00e1tano\u201d.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta que los peque\u00f1os deben usar una lonchera que sea acorde a su edad, peso, talla y contextura. Lo mejor es elegir modelos pr\u00e1cticos y seguros que faciliten el traslado de los alimentos y que adem\u00e1s ayuden a la conservaci\u00f3n \u00a0de los mismos.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aqu\u00ed te presentamos algunas alternativas de loncheras nutritivas:<\/p>\n

Ejemplos de Loncheras para ni\u00f1os en etapa kinder:<\/p>\n

Yogurt bajo en grasas, 1\/2 taza de trigo at\u00f3mico y uvas + chicha endulzada\u00a0<\/p>\n

1 taza de queso fresco bajo en grasas picado con choclo + 1 pl\u00e1tano manzanito + limonada endulzada\u00a0<\/p>\n

1 porci\u00f3n de queque de pl\u00e1tano casero + 1 huevo duro + naranjada endulzada\u00a0<\/p>\n

Mini sandwich de pan integral con palta + hierba luisa helada<\/p>\n

Quinua bites de pizza con salsa de tomate + agua<\/p>\n

Ejemplos de loncheras para ni\u00f1os de primer a sexto grado.<\/p>\n

1 wrap de tortilla integral con palta y huevo + 1 manzana + chicha\u00a0<\/p>\n

1 sandwich de pan integral con pollo deshilachado, apio, pasas y yogurt natural bajo en grasas + 1 taza de pi\u00f1a picada + hierba luisa helada<\/p>\n

Queque de zanahoria casero + 1 vaso de yogurt bajo en grasas + 1 taza de fresas picadas con trigo at\u00f3mico + hidrataci\u00f3n<\/p>\n

1 wrap de at\u00fan con palta + 1 pera + agua<\/p>\n

1 sandwich capresse + 1 pl\u00e1tano + limonada endulzada\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Recuerda que el consumo de az\u00facares en los ni\u00f1os debe ser proporcional al desgaste energ\u00e9tico que tenga el ni\u00f1o durante su jornada. El peque\u00f1o debe practicar deportes como montar bicicleta, jugar f\u00fatbol, correr, etc. Es evidente que necesitar\u00e1 m\u00e1s requerimiento energ\u00e9tico que jugar playstation o ver televisi\u00f3n todo el dia.<\/p>\n

Por \u00faltimo hay que destacar que con el objetivo de sensibilizar a las autoridades, Novo Nordish y la Embajada de Dinamarca manifiestan su inter\u00e9s en la lucha contra la diabetes con el programa \u201cCambiando la Diabetes\u201d. Su principal prioridad es generar una cultura preventiva durante todo el a\u00f1o con los mejores h\u00e1bitos alimenticios y llamando la atenci\u00f3n de la empresa privada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las loncheras escolares deben ir acorde a la edad de los ni\u00f1os. Se deben evitar las comidas chatarras y agregar alimentos energ\u00e9ticos.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7894,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[231,10382,13636,4732,5711,13629,88,13637,3326,13633,1071,13630,13638,253,10379,13632,5062,10380,5063,13635,13631,213,11154,8887,13634],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n