{"id":982,"date":"2013-10-18T21:34:17","date_gmt":"2013-10-19T02:34:17","guid":{"rendered":"http:\/\/209.133.219.102\/~newunicas\/blog\/2013\/10\/18\/vitaminas-para-unas-fuertes\/"},"modified":"2019-01-10T21:38:04","modified_gmt":"2019-01-11T02:38:04","slug":"vitaminas-para-unas-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/","title":{"rendered":"Conoce todas las vitaminas que tus u\u00f1as necesitan para estar sanas y fuertes"},"content":{"rendered":"<p>Si notas que tus <strong>u\u00f1as<\/strong> est\u00e1n quebradizas y delgadas, es posible que haya una deficiencia de vitaminas en tu organismo. Conoce sus funciones<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>As\u00ed como en tu piel, cada vitamina tiene una funci\u00f3n en tus <strong>u\u00f1as<\/strong>. Con los s\u00edntomas o deficiencias que encuentres en ellas podr\u00e1s determinar qu\u00e9 ingrediente es el que debes consumir con mayor frecuencia y \u00e9nfasis.<\/p>\n<ul>\n<li><strong style=\"line-height: 1.3em;\">U\u00f1as quebradizas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Normalmente es por falta de vitamina C, D o B. El primer indicio ser\u00e1 cuando veas que se pelan o descascaran con facilidad, lo que significa que el calcio no est\u00e1 siendo asimilado correctamente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong style=\"line-height: 1.3em;\">Hongos bajo las u\u00f1as<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si eres propensa a tener hongos bajo las u\u00f1as, procura consumir m\u00e1s alimentos ricos en vitamina B, pues podr\u00e1 ayudarte a combatir este problema.<\/p>\n<ul>\n<li><strong style=\"line-height: 1.3em;\">Sin color<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El cuerpo genera una sustancia llamada queratina que tambi\u00e9n cumple una funci\u00f3n importante en el cabello, que es darle brillo. Si notas tener la melena opaca, revisa inmediatamente tus u\u00f1as y notar\u00e1s un tono amarillento. La soluci\u00f3n es incluir m\u00e1s vitamina A.<\/p>\n<p><strong>Alimentos ricos en vitaminas A, B, C, D, E y K<\/strong><\/p>\n<p><strong>Vitamina A:<\/strong> zanahoria, calabaza, papaya, camote, tomate, durazno, espinacas, verduras de hoja verde, huevos y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p><strong>Vitamina B:<\/strong> cereales, pimiento, legumbres, leche, queso, huevo, pescado y carne.<\/p>\n<p><strong>Vitamina C:<\/strong> lim\u00f3n, mandarina, naranja, tomate, col, coliflor, br\u00f3coli, perejil y esp\u00e1rragos.<\/p>\n<p><strong>Vitamina D:<\/strong> salm\u00f3n, carne, yema de huevo y queso.<\/p>\n<p><strong>Vitamina E:<\/strong> cereales, vegetales de hojas verdes, almendras, semillas de girasol, nuez y man\u00ed.<\/p>\n<p><strong>Vitamina K:<\/strong> vegetales de hojas verdes, beterraga, ciruela, pepino y guisantes.<\/p>\n<p>Ahora que ya conoces cu\u00e1les son los ingredientes que debes consumir para tener unas <strong>u\u00f1as<\/strong> fuertes y saludables, comienza a incluirlas en tu nutrici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si notas que tus u\u00f1as est\u00e1n quebradizas y delgadas, es posible que haya una deficiencia de vitaminas en tu organismo. Conoce sus funciones<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[1504,1058,1506,1505,1451,694,693,743],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conoce todas las vitaminas que tus u\u00f1as necesitan para estar sanas y fuertes - Unicas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si notas que tus u\u00f1as est\u00e1n quebradizas y delgadas, es posible que haya una deficiencia de vitaminas en tu organismo. Conoce sus funciones\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Unicas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-10-19T02:34:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-11T02:38:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"name\":\"Unicas\",\"description\":\"Blog sobre belleza, maquillaje, moda, y mucho m\\u00e1s.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/\",\"name\":\"Conoce todas las vitaminas que tus u\\u00f1as necesitan para estar sanas y fuertes - Unicas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-10-19T02:34:17+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-11T02:38:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#\/schema\/person\/60053f595c6d0f3f11ed52a01c961cdb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/\",\"name\":\"Portada\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/vitaminas-para-unas-fuertes\/\",\"name\":\"Conoce todas las vitaminas que tus u\\u00f1as necesitan para estar sanas y fuertes\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#\/schema\/person\/60053f595c6d0f3f11ed52a01c961cdb\",\"name\":\"Katty Gora\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/168392_1786370415133_366102_n-150x150.jpg\",\"caption\":\"Katty Gora\"},\"description\":\"Katty is a passionate blogger, diving into different subjects like fashion, trends, styles and news and more. Discover the great insight of a true quality blogger!\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=982"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11280,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/982\/revisions\/11280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicas.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}