Si deseas perder peso en poco tiempo, prueba la dieta líquida, un régimen famosos por su efectividad. Conoce sus pro y contras en esta nota.
La dieta líquida tiene características especiales que facilitan perder peso en forma rápida. Esta dieta para adelgazar a base de líquidos es una dieta restrictiva, la cual tiene ventajas y desventajas, que hay que considerarlas en el momento de decidir qué dieta poner en marcha.
Las dietas líquidas son dietas en las cuales se deben consumir solamente alimentos y bebidas que tengan consistencia líquida o que se transformen en líquidos a temperatura ambiente. Son dietas en general a base de zumos, licuados, leche descremada, sopas y líquidos.
Ventajas de una dieta líquida:
- Te permite perder entre 3 a 5 kilos en poco tiempo.
- Rápida.
- De fácil digestión.
- Otorga saciedad.
- Con bajo contenido calórico.
- Es diurética y depurativa, permite eliminar residuos y toxinas del organismo.
- Permite tomar energía de los depósitos grasos.
Desventajas de una dieta líquida:
- No se puede realizar por más de una semana.
- Es restrictiva.
- Puede provocar falta de fuerzas, astenia y fatiga.
- Puede provocar efecto rebote.
Es importante tener en cuentas las ventajas y desventajas de una dieta de líquidos para que puedas elegir la dieta más conveniente para ti en forma consciente, de acuerdo a tu organismo, tus necesidades, hábitos y gustos.
Es importante recordar que es necesario consultar a tu médico antes de comenzar una dieta para adelgazar, para que sea él quien te aconseje la mejor dieta.
Mucho cuidado:
- Debes solamente beber líquidos, no puedes comer nada sólido.
- Los líquidos permitidos son: zumos de frutas naturales, caldo casero de verduras, puré de frutas y verduras, infusiones, agua.
- Evita las gaseosas.
- Evita las bebidas alcohólicas.
Ejemplo de dieta
Día 1
Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión con leche.
Media mañana: 1 yogur bebible descremado.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de calabaza, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de toronja, 1 taza de infusión con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de acelga y papa, 1 fruta en puré.
Día 2
Desayuno: 1 vaso de licuado de duraznos, 1 taza de infusión con leche.
Media mañana: 1 vaso de zumo de uvas.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de camote, 1 fruta en puré.
Día 3
Desayuno: 1 vaso de licuado de piña, 1 taza de infusión con leche.
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja y limón.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zapallitos y zapallo, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de toronja, 1 taza de infusión con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de espinaca y papa, 1 fruta en puré.
Día 4
Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche, 1 taza de infusión.
Media mañana: 1 vaso de zumo de guanábana.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria y camote, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de acelga y papa, 1 fruta en puré.
Día 5
Desayuno: 1 yogur bebible descremado, 1 taza de infusión.
Media mañana: 1 licuado de manzana.
Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano mixto de calabaza y papa, 1 fruta en puré.
Merienda: 1 vaso de zumo de toronja, 1 taza de infusión con leche.
Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria, 1 fruta en puré.
Esta dieta de líquidos para perder peso te ayudará a perder esos dos o tres kilitos que te están molestando. No olvides consultar a tu médico ante la menor duda que tengas, ten por seguro que él te ayudará.
